Waarom moet je veel plassen als je zwanger bent?

In de eerste weken, tijdens het eerste trimester, zul je merken dat je vaker moet plassen dan normaal. Dit is ook vaak één van de eerste tekenen dat je zwanger bent. Vaak hoort het erbij en hoef je je hier geen zorgen om te maken.

Oorzaken van veel plassen als je zwanger bent.

De meest voorkomende oorzaken van veel plassen tijdens de zwangerschap zijn:

• HCG-hormoon
• Groeiende baarmoeder
• Toename van bloed
• Blaasontsteking

Je baarmoeder groeit en drukt tegen je blaas aan. Hierdoor moet je vaker dan normaal plassen. Daarnaast speelt het zwangerschapshormoon HCG een rol en de toename van de hoeveelheid bloed die je lichaam aanmaakt. Hierdoor moeten je nieren en blaas veel harder werken en moet je dus meer plassen.

Tips om minder vaak te moeten plassen

Ook al is het niets om je zorgen over te maken, echt fijn is het niet dat je om de haverklap naar het toilet moet. Deze kleine tips kunnen helpen waardoor je minder vaak moet plassen.

• Drink minder cafeïne houdende dranken, zoals koffie en (zwarte) thee. Cafeïne heeft het effect dat het vocht afdrijft waardoor je dus vaker moet plassen.
• Ga niet elke keer naar het toilet. Dit klinkt misschien een beetje raar, maar als je steeds kleine beetjes moet plassen word je blaas iedere keer geprikkeld waardoor je - juist - nog vaker moet plassen.
• Let op je houding tijdens het plassen. Ga rechtop en ontspannen zitten en zorg dat je helemaal uit plast en je blaas goed leeg is.

Blijf echter wel genoeg drinken, dat voorkomt dat je een infectie oploopt. Als je last hebt van slaapproblemen doordat je regelmatig naar het toilet moet ‘s nachts, drink dan voor het slapengaan wat minder. Zorg dan wel dat je overdag genoeg drinkt.

Zwangerschapsincontinentie

Door de zwangerschapshormonen worden je bekkenbodemspieren en de sluitspier van je blaas slapper. Hierdoor is het moeilijker om je plas op te houden. Zeker als je moet niezen, hoesten of tillen kan het gebeuren dat je ongewild wat urine verliest. Dit wordt ook wel zwangerschapsincontinentie genoemd. Vaak gaat het vanzelf weer over, maar je kunt je bekkenbodemspieren versterken zodat je minder last hebt van urineverlies. Dit kun je doen door je bekkenbodemspieren te trainen. Tijdens zwangerschapsyoga wordt hier vaak aandacht aan besteed. Je kunt ook naar een geregistreerde bekkenfysiotherapeut gaan.

Hoe train je je bekkenbodemspieren?

Als je vaker moet plassen tijdens je zwangerschap, kan het zinvol zijn om je bekkenbodemspieren extra te trainen. Hier heb je straks ook na je bevalling profijt van. Zo train je jouw bekkenbodemspieren:

• Span je bekkenbodemspieren aan en hou dat 10 seconden vol. Dat doe je door je spieren in te trekken alsof je je plas ophoudt.
• Trek je spieren daarna nog kort drie of vier keer goed aan en laat weer los.
• Herhaal dit 10x.
• Plas goed uit en maak je blaas helemaal leeg als je naar het toilet gaat.
• Gebruik eventueel een inlegkruisje om ongewenst urineverlies op te vangen.

Heb je een blaasontsteking?

Tijdens de zwangerschap komt een blaasontsteking vaker voor dan anders. De symptomen kunnen zijn:

• Vaker plassen dan normaal
• Pijn bij het plassen
• Aandrang terwijl er slechts enkele druppels komen
• Sterk ruikende urine, troebele urine of bloed bij de urine
• Pijn in de onderbuik
• Harde buiken

Herken je deze klachten? Neem dan contact op met je huisarts of verloskundige. Een blaasontsteking gaat alleen over met een antibioticumkuur.

Hoe voorkom je een blaasontsteking?

Je kunt een blaasontsteking proberen te voorkomen door veel te drinken. Bacteriën krijgen zo geen kans om in je blaas achter te blijven, omdat je vaak gaat plassen. Plas voor het slapengaan en ook na het vrijen.

zwanger