Kramp in je kuiten tijdens je zwangerschap
Tijdens je zwangerschap kun je last krijgen van kuitkramp. De kuitkrampen komen voornamelijk ’s nachts voor en zijn meestal erg pijnlijk. Je spier in je kuit trekt zich samen of verkrampt waardoor er een hevige pijn ontstaat die kan doorstralen naar de rest van je been. De krampen beginnen meestal in het tweede trimester en kunnen aanhouden tot het einde van je zwangerschap.
Een krampaanval varieert van een aantal seconden tot een paar minuten. Er is geen duidelijke oorzaak te noemen, wel is het waarschijnlijk een combinatie van vermoeidheid, een verstoorde doorbloeding, een tekort aan belangrijke mineralen en zouten, onvoldoende beweging en een vochttekort.
Voorkomen van kuitkramp
Tijdens de kuitkramp kun je de pijn direct verminderen door één van de volgende dingen te doen:
- een paar minuten rondlopen;
- de kuitspier oprekken door je tenen naar je neus toe te trekken;
- de kuitspier masseren met lange halen richting je voet;
- een warme kruik tegen je kuitspier leggen.
Kramp in je kuiten helemaal voorkomen is lastig, maar er zijn wel een aantal manieren om de kans op krampen te verminderen:
- drink en beweeg voldoende;
- niet te lang stilstaan of met je benen over elkaar zitten;
- draag goede ondersteunende schoenen;
- liggen en rusten met je benen omhoog;
- stop je bed niet te strak in zodat je genoeg ruimte hebt voor je voeten.
Als je langdurig last blijft houden van kuitkrampen en daarbij een rood, gezwollen been hebt is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.