In dit artikel

• Wat is Spinning Babies?
• Is het voor iedereen geschikt?
• Hoe werkt het precies?
• Voordelen Spinning Babies tijdens zwangerschap
• Onderzoek: minder keizersnedes door Spinning Babies
• 3 Spinning Babies oefeningen
• Spinning Babies tijdens de bevalling
• Waar kun je de methode leren?

Wat is Spinning Babies?

Spinning Babies is een methode ontwikkeld door de Amerikaanse verloskundige Gail Tully. Het richt zich op het in balans brengen van het lichaam van de moeder om zo de baby de ruimte te geven om de optimale positie voor de geboorte in te nemen. Door middel van specifieke oefeningen wordt de balans, symmetrie en ontspanning in het lichaam bevorderd, wat kan bijdragen aan een soepelere bevalling.

Is het voor iedereen geschikt?

Spinning Babies kan voor veel vrouwen een goede manier zijn om de bevalling te ondersteunen, maar het is niet voor iedereen geschikt. Het is belangrijk om eerst met je zorgverlener te overleggen, vooral als je:

• een risicovolle zwangerschap hebt
• bekken- of rugproblemen hebt
• een medische aandoening hebt die bewegingen beperkt
• een eerdere keizersnede hebt gehad of andere complicaties

Als je verloskundige of zorgverlener toestemming geeft, kan Spinning Babies helpen om de baby in een goede positie te krijgen en de bevalling soepeler te laten verlopen. Het is altijd goed om voorzichtig te zijn en advies in te winnen voordat je begint met nieuwe oefeningen.

Hoe werkt Spinning Babies precies?

Tijdens de bevalling moet je baby door je bekken draaien om geboren te worden. Dit gebeurt in verschillende stappen: eerst draait de baby zijn hoofd naar jouw zijkant, daarna naar jouw rug en vervolgens naar de zijkant om de schouders geboren te laten worden. Tot slot maakt de baby een laatste draai naar de vagina-uitgang. Dit proces wordt ‘foetale rotatie’ genoemd.

Met Spinning Babies kun je helpen om deze draaiingen makkelijker te maken door je lichaam in balans te brengen en meer ruimte in je bekken te creëren. Dit kan als je banden en spieren soepel zijn. Je bent in ‘balans’ als je spieren aan beide zijden van je bekken even lang zijn, net zoals de banden die je baarmoeder op zijn plek houden. Oefeningen van Spinning Babies kunnen hierbij helpen en maken het gemakkelijker om de baby tijdens de bevalling uit te drijven.

Meer ruimte in het bekken

Met genoeg ruimte in het bekken en soepele banden kan de baby in de ideale geboortepositie komen. Dit betekent dat de baby met zijn rug naar links of rechts ligt, zijn kin op de borst en zijn achterhoofd naar beneden. Stugge banden en te weinig ruimte in het bekken kunnen dit in de weg staan. Soms kan dit zelfs zorgen voor een stuitligging, omdat er niet genoeg ruimte is voor de baby om goed te draaien, volgens Spinning Babies.

Als het bekken genoeg ruimte heeft, gaat de ontsluiting sneller. De druk van het ronde achterhoofd van de baby op de baarmoedermond zorgt ervoor dat het hormoon oxytocine vrijkomt, waardoor de weeën beginnen. Als de baby niet genoeg ruimte heeft, kan de kin niet goed op de borst liggen. Dit zorgt ervoor dat de ovale bovenkant van het hoofdje tegen de baarmoedermond komt, waardoor de druk niet goed verdeeld is. Dit kan de weeën zwakker maken of laten stoppen, wat kan zorgen voor een stagnerende ontsluiting. De kans is dan aanwezig dat je weeënopwekkers krijgt of als de bevalling niet wil vorderen dat je uitkomt op een (spoed)keizersnede.

Dat klinkt misschien beangstigend, maar weet dat het overgrote deel van de vrouwen die bevallen is, geen Spinning Babies heeft toegepast en toch een goede en veilige bevalling hebben gehad met na afloop een gezonde baby in hun armen. Zelfs met een bekken dat uit balans is. Spinning Babies verkleint het risico op een moeizame bevalling. Weet dat het zonder ook gewoon goed kan gaan.

Voordelen van Spinning Babies tijdens zwangerschap

• Verbeterde lichaamshouding
  Door de oefeningen wordt je lichaamshouding verbeterd, wat kan helpen bij het verminderen van ongemakken tijdens de zwangerschap.

• Optimale positie van de baby
  De oefeningen kunnen je baby helpen om de meest ideale positie voor de geboorte in te nemen, wat kan bijdragen aan een soepelere bevalling.

• Vermindering van pijnklachten
  Door het in balans brengen van je lichaam kunnen pijnklachten, zoals rugpijn, verminderen.

Onderzoek: minder keizersnedes door Spinning Babies

Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat Spinning Babies kan helpen om het aantal keizersneden te verminderen, vooral bij vrouwen die voor het eerst bevallen. In een ziekenhuis waar verpleegkundigen de Spinning Babies-training kregen, daalde het aantal keizersneden van 27% naar 14%. Dit laat zien dat de oefeningen goed kunnen werken om je lichaam in balans te brengen en de bevalling soepeler te laten verlopen, zonder meteen medische ingrepen nodig te hebben.

Ook merkten de verpleegkundigen op dat ze moeders beter konden begeleiden tijdens de bevalling. Ze voelden zich zekerder en wisten precies hoe ze konden helpen om de baby goed te laten indalen. Het onderzoek keek ook naar de situatie vóór de training. Daaruit bleek dat de keizersneden minder werden na de Spinning Babies-workshop. Dat betekent dat deze methode niet alleen op korte termijn helpt, maar ook echt een blijvend effect heeft op bevallingen. Verpleegkundigen gaven aan dat ze na de training veel beter wisten hoe ze moeders op een natuurlijke manier konden ondersteunen. Ze zagen dat minder ingrepen nodig waren en dat baby’s makkelijker door het bekken bewogen.

3 Spinning Babies-oefeningen

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om je lichaam in balans te brengen en je baby te helpen de optimale positie in te nemen. Overleg altijd eerst met je verloskundige voor je nieuwe oefeningen gaat uitproberen.

1. Daily Essentials

De Daily Essentials zijn een reeks eenvoudige oefeningen die dagelijks kunnen worden uitgevoerd om je lichaam in balans te brengen en het comfort tijdens je zwangerschap te vergroten. Deze oefeningen helpen je bekken en spieren ontspannen, wat je kan helpen om de baby in een betere positie te krijgen. Ze verbeteren de bloedcirculatie, zorgen ervoor dat je bekken minder gespannen is en helpen de baby zich gemakkelijker te draaien. Deze oefeningen kunnen je helpen om je houding te verbeteren, rugpijn te verminderen en je energieniveau te verhogen.

2. Forward-leaning Inversion

De Forward-leaning Inversion is een oefening die je helpt om de ruimte in je buik te vergroten, zodat je baby gemakkelijker kan draaien of zich beter kan positioneren voor de bevalling. Voor deze oefening ga je met je handen en knieën op de vloer zitten en laat je je bovenlichaam naar beneden zakken, waarbij je je hoofd richting de grond laat hangen en je heupen in de lucht. Het helpt om de baby in de juiste positie (hoofd naar beneden) te krijgen, vooral als de baby in een ongunstige positie zit, zoals stuitligging. Deze oefening moet voorzichtig worden uitgevoerd en is niet geschikt voor iedereen, dus overleg altijd met je verloskundige voordat je begint.

3. Sidelying Release

De Sidelying Release is een oefening waarbij je in zijligging ligt en de spieren in je bekken ontspant. Je ligt op je zij en laat je onderste been gestrekt liggen terwijl je je bovenste been op een bepaalde manier beweegt om de spanning in je bekken te verlichten. Dit helpt je spieren rondom het bekken los te maken, wat de ruimte voor je baby vergroot en de uitlijning van je baby verbetert. Het bevordert de natuurlijke draaiing van de baby en kan helpen om de baby zich beter te positioneren voor de bevalling. Het is een milde oefening die goed uitgevoerd kan worden tijdens je zwangerschap en helpt bij het verlichten van pijn in je onderrug of bekken.

Spinning Babies tijdens de bevalling

Naast het gebruik van Spinning Babies tijdens de zwangerschap, kunnen de technieken ook goed toegepast worden tijdens de bevalling om de voortgang te bevorderen en de bevalling soepeler te laten verlopen:

Actieve houdingen

Tijdens de bevalling kun je verschillende actieve houdingen aannemen om de ruimte in je bekken te vergroten. Bijvoorbeeld door op handen en knieën te zitten of te hurken. Deze houdingen helpen de baby om verder door het bekken te bewegen en kunnen de pijn verminderen. Ze zorgen voor een betere doorbloeding en kunnen ervoor zorgen dat je baby zich sneller en gemakkelijker naar beneden beweegt, wat de bevalling kan versnellen. Door actieve houdingen aan te nemen, maak je gebruik van de zwaartekracht en geef je je baby de ruimte die nodig is om zich in de juiste positie te draaien.

Rebozo-techniek

De Rebozo-techniek maakt gebruik van een lange doek (de rebozo) die door je partner of zorgverlener rond je buik wordt gewikkeld. Door de doek zachtjes te schommelen of te trekken, kan spanning in je bekken en onderrug worden verminderd, wat helpt om pijn te verlichten en je baby te helpen draaien of zich verder naar beneden te bewegen. Het is een ontspannende techniek die vooral nuttig is tijdens de actieve fasen van de bevalling, en kan helpen om je spieren te ontspannen, de voortgang van de bevalling te bevorderen en je beter te ondersteunen in het proces.

Deze technieken van Spinning Babies bieden een natuurlijke manier om de bevalling soepeler te laten verlopen en de kans op medische ingrepen te verminderen. Zoals altijd is het belangrijk om de oefeningen onder begeleiding van een gekwalificeerde zorgverlener te doen.

Ontdek in deze korte video hoe Rebozo werkt | Bron: Mama Natural - YouTube

Waar kun je Spinning Babies leren?

Er zijn verschillende manieren om je te verdiepen in de Spinning Babies-methode. Op de officiële website van Spinning Babies kun je online cursussen volgen die je begeleiden bij de oefeningen en technieken. In Nederland worden daarnaast regelmatig workshops en cursussen aangeboden door gecertificeerde instructeurs. Informeer bij je verloskundige of zoek online naar aanbieders bij jou in de buurt. Check bij je zorgverzekeraar of deze cursus voor jou wordt vergoed.

Door je te verdiepen in de Spinning Babies-methode en de oefeningen regelmatig toe te passen, kun je bijdragen aan een comfortabelere zwangerschap en een soepelere bevalling. Het is een natuurlijke manier om je lichaam en je baby voor te bereiden op de geboorte.

Let op: raadpleeg altijd je verloskundige voordat je nieuwe oefeningen of technieken uitprobeert.

Bron: Spinning Babies