Zwangerschapscursussen
Een zwangerschapscursus helpt je in de voorbereiding op je bevalling en de komst van je baby. Je oefent technieken, zoals bijvoorbeeld ontspanning of ademhaling, die je kunnen helpen bij je bevalling en je krijgt informatie over alles wat met je zwangerschap te maken heeft. Welke zwangerschapscursus past bij jou?
-
Welke zwangerschapscursus past bij mij?
Er is een groot aanbod van zwangerschapscursussen die je ondersteunen tijdens je zwangerschap en voorbereiden op de bevalling en de komst van je baby. Hoe weet je welke zwangerschapscursus het beste bij je past?
-
Bootcamp voor zwangere vrouwen
Als je altijd al een fanatieke sporter bent geweest, dan is bootcamp voor zwangere vrouwen misschien wel iets voor jou. Het is goed om in conditie te blijven tijdens je zwangerschap, omdat je bevalling dan soepeler verloopt en je daarna sneller hersteld bent.
-
Cursus Bevallen
De cursus Bevallen is een no-nonsense en praktijkgerichte cursus die je voorbereid op de bevalling. Je kunt je samen met je partner opgeven, maar alleen kan natuurlijk ook. De cursus Bevallen is bedoeld om je ademhalings-, ontspannings- en perstechnieken te leren en om je te informeren over alles wat met de bevalling te maken heeft
-
HypnoBirthing
Een cursus HypnoBirthing is met name geschikt voor vrouwen die erg opzien tegen pijn tijdens de bevalling. Bij HypnoBirthing leer je hoe je in een diepe staat van ontspanning terecht komt om zo rustig en pijnloos je bevalling te beleven.
-
Mensendieck en Cesar
Oefentherapie Mensendieck is een behandelmethode om lichamelijk klachten te laten verminderen, verdwijnen of voorkomen. Het gaat om bewustwording van je dagelijkse bewegingen en het aanleren van een gunstige houding.
-
Mindfulness voor zwangere vrouwen
Tijdens een zwangerschapscursus mindfulness leer je met meditatie, ademhaling- en bewustzijnsoefeningen je aandacht te richten op je lichaam. Vanaf ongeveer 15 weken zwangerschap kun je deelnemen aan een cursus mindfulness voor zwangere vrouwen.
-
Oefeningen voor thuis
Als je zwanger bent is het prettig om fit te blijven en je lichaam te trainen op het dragen van een kind. Je kunt thuis oefeningen doen om een ontspannen en vlotte bevalling te bevorderen. Ook voor het herstel na je bevalling is het zinvol om zo fit mogelijk je zwangerschap te doorlopen.
-
Online zwangerschapscursus
Heb je niet zoveel behoefte om de deur uit te gaan voor een zwangerschapscursus, maar heb je wel behoefte aan informatie? Dan kun je ook online een zwangerschapscursus volgen.
-
Psychoprofylaxe / Lamazemethode
Psychoprofylaxe gaat ervan uit dat een bevalling een natuurlijk proces is en geen pijn hoeft te doen. Tijdens een cursus psychoprofylaxe leer je om pijn tijdens de bevalling te bestrijden. De theorie die achter deze zwangerschapscursus ligt, wordt ook wel de Lamazemethode genoemd.
-
Samen Bevallen
Deze zwangerschapscursus doe je samen met je partner. Je kunt je op deze manier samen voorbereiden op de geboorte van jullie kind. Je partner leert hoe hij je kan ondersteunen tijdens de bevalling. Zo wordt het een gebeurtenis die je echt met zijn tweeën beleeft en samen tot een goed einde brengt.
-
ZwangerFit
De cursus ZwangerFit is ontwikkeld door fysio- en oefentherapeuten en bedoeld voor zwangere vrouwen en jonge moeders. Je krijgt informatie over je zwangerschap, de bevalling en het aankomende moederschap.
-
Zwangerschapsdans
Met zwangerschapsdans ‘Dancing for Birth’ volg je lessen waarbij je oefeningen en technieken krijgt aangereikt om te ontspannen door te dansen. Je traint jezelf om te luisteren naar je lichaam en je baby naar de optimale foetushouding te begeleiden.
-
Zwangerschapsgym
De meeste bekende zwangerschapscursus is ongetwijfeld zwangerschapsgym. Zwangerschapsgymnastiek helpt je voor te bereiden op je bevalling. Ook krijg je informatie mee over het verloop van je zwangerschap, bevalling en kraamtijd.
-
Zwangerschapshaptonomie
Zwangerschapshaptonomie is een speciale vorm van fysiotherapie, waarbij grote nadruk ligt op lichamelijk contact. Je leert om contact te maken en een band op te bouwen met je kind nog voordat het geboren is. Dat doe je door met je handen over je buik te gaan.
-
Zwangerschapsmassage
Een zwangerschapsmassage helpt je te ontspannen en je lichamelijke klachten te verminderen. Massage verbetert bovendien de doorbloeding en het lymfevatenstelsel. Daardoor wordt de placenta beter doorbloed en komen meer zuurstof en voedingsstoffen bij je baby terecht en wordt de afvoer afvalproducten bevorderd.
-
Zwangerschapspilates
Zwangerschapspilates focust op de beheersing van je spieren. Het heeft vooral effect op je bewustwording en kracht van de spieren rondom je bekkengebied. Tijdens je zwangerschap heb je een toenemend gewicht dat gedragen moet worden. Door zwangerschapspilates vergroot je de controle op je spieren en blijf je zo fit en vitaal mogelijk.
-
Zwangerschapsyoga
Tijdens zwangerschapsyoga leer je om je zwangerschap en je bevalling zo bewust en zo ontspannen mogelijk te beleven. Dit doe je met behulp van ademhalingstechnieken en lichamelijke oefeningen.
-
Zwangerschapszwemmen
Veel bewegingen zijn minder prettig. In het water kun je de meeste bewegingen probleemloos maken. Dit heeft te maken met de opwaartse kracht van het water. Je voelt je bijna gewichtsloos en dat werkt heel ontspannend. De meeste zwembaden hebben speciale uren ingesteld voor zwangerschapszwemmen.
