Zwangerschapscursussen

Als je altijd al een fanatieke sporter bent geweest, dan is bootcamp voor zwangere vrouwen misschien wel iets voor jou. Het is goed om in conditie te blijven tijdens je zwangerschap, omdat je bevalling dan soepeler verloopt en je daarna sneller hersteld bent.

Een zwangerschapscursus HypnoBirthing is met name geschikt voor vrouwen die erg opzien tegen pijn tijdens de bevalling. Bij HypnoBirthing leer je hoe je in een diepe staat van ontspanning terecht komt om zo rustig en pijnloos je bevalling te beleven.

Tijdens een zwangerschapscursus mindfulness leer je met meditatie, ademhaling- en bewustzijnsoefeningen je aandacht te richten op je lichaam. Vanaf ongeveer 15 weken zwangerschap kun je deelnemen aan een cursus mindfulness voor zwangere vrouwen.

Als trotse, aanstaande vader wil je er misschien alles aan doen om de zwangerschap van je vrouw net zo intensief te beleven als zij. Het is niet voor niets dat er tegenwoordig wordt gezegd dat je samen zwanger bent. Ook voor een vader is het ontstaan en de ontwikkeling van een kind een indrukwekkende gebeurtenis.

Deze zwangerschapscursus doe je samen met je partner. Je kunt je op deze manier samen voorbereiden op de geboorte van jullie kind. Je partner leert hoe hij je kan ondersteunen tijdens de bevalling. Zo wordt het een gebeurtenis die je echt met zijn tweeën beleeft en samen tot een goed einde brengt.

Met zwangerschapsdans ‘Dancing for Birth’ volg je lessen waarbij je oefeningen en technieken krijgt aangereikt om te ontspannen door te dansen. Je traint jezelf om te luisteren naar je lichaam en je baby naar de optimale foetushouding te begeleiden.

Zwangerschapshaptonomie is een speciale vorm van fysiotherapie, waarbij grote nadruk ligt op lichamelijk contact. Je leert om contact te maken en een band op te bouwen met je kind nog voordat het geboren is. Dat doe je door met je handen over je buik te gaan.

Zwangerschapspilates focust op de beheersing van je spieren. Het heeft vooral effect op je bewustwording en kracht van de spieren rondom je bekkengebied. Tijdens je zwangerschap heb je een toenemend gewicht dat gedragen moet worden. Door zwangerschapspilates vergroot je de controle op je spieren en blijf je zo fit en vitaal mogelijk.