Mag je tillen als je zwanger bent en al een kind hebt?

Veel zwangere moeders vragen zich af of tillen nog wel mag. Want ja, je kind wil opgetild worden, je moet speelgoed opruimen en de buggy misschien een keer een trapje op tillen.

Het korte antwoord: tillen mag, maar met mate. Zeker in het begin van je zwangerschap gaat tillen meestal zonder problemen. Wel is het belangrijk om goed op je houding te letten. Til vanuit je benen, niet vanuit je rug. Draai niet met je bovenlichaam als je tilt, en stop meteen als je pijn voelt of duizelig wordt.

TIP! Kijk of je kind zelf dingen kan doen. Laat je kind bijvoorbeeld zelf op de bank of in het autostoeltje klimmen. Gebruik eventueel een krukje. Geef complimentjes als dat lukt. Zo maak je je kind trots én bescherm je je eigen lichaam.

Hoe ga ik om met zwangerschapskwaaltjes als je al een kind hebt?

Misselijkheid, vermoeidheid en rugpijn maken soms lastig om de dag door te komen. En dan moet je ook nog voor je andere kind zorgen. Waar je bij de eerste zwangerschap vaker kon rusten en tijd voor jezelf kon nemen, gaat dat met een kleine om je heen minder makkelijk. Dat kan best pittig zijn.

Wat helpt:

• Probeer overdag korte rustmomenten te pakken. Bijvoorbeeld als je kind een dutje doet of even speelt.

• Durf hulp te vragen. Vraag je partner, familie of een buurvrouw om af en toe bij te springen.

• Zorg goed voor jezelf: drink genoeg, eet kleine beetjes verspreid over de dag en beweeg regelmatig (bijvoorbeeld een korte wandeling).

• Leg aan je kind uit dat je je soms niet lekker voelt. Kinderen begrijpen meer dan je denkt. Als jij elke ochtend moet overgeven door ochtendmisselijkheid, vertel dan aan je kind dat je even niet lekker bent door de baby die in je buik groeit, maar dat je niet ziek bent en het straks weer beter gaat.

Schuldgevoel richting je oudste kind: is dat normaal?

Ja, dat is heel normaal. Veel moeders voelen zich schuldig omdat ze minder energie hebben of minder tijd voor hun oudste. Je vraagt je misschien af: geef ik mijn kind nu al minder aandacht? Goed nieuws, je liefde wordt niet verdeeld, maar vermenigvuldigd. Je oudste kind blijft belangrijk en zal merken dat jouw liefde voor hem niet minder wordt.

Praktische tip: benoem je gevoelens. Zeg bijvoorbeeld: “Mama is wat moe, maar ik ben blij dat jij gezellig bij me zit.” Een knuffel, een verhaaltje of even samen op de bank is vaak al genoeg.

Hoe verdeel ik mijn aandacht tussen mijn kind en mijn zwangerschap?

De dagen kunnen druk zijn, en het is logisch dat je niet alles tegelijk kunt. Zeker als je zwanger bent moet je goed om jezelf denken en jezelf niet voorbij lopen. Toch zijn er manieren om aandacht te blijven geven aan je oudste, zonder dat het veel energie kost.

Handige tips:

• Plan één-op-één momenten in. Bijvoorbeeld samen een boekje lezen, kleuren of iets bakken.
• Laat je kind meehelpen. Geef kleine taakjes, zoals een doekje halen of de babykleertjes sorteren.
• Vertel verhalen over toen je zwanger was van hem. Dat maakt je kind speciaal.

Je bent al ervaringsdeskundige

Bij je eerste zwangerschap Googelde je misschien alles: elk kwaaltje, elke plop in je buik. Nu heb je ervaring, maar je kan soms toch twijfels hebben. Bedenk dat je niet alles hoeft te weten en geen zwangerschap hetzelfde is. Vertrouw op je gevoel. Heb je vragen of zorgen? Bespreek dit met je verloskundige.

Een handige tip: houd vooraf lijstje bij in je telefoon van en stel die vragen bij de volgende controle.

Hoe betrek ik mijn kind bij de zwangerschap?

Je kind voorbereiden op een broertje of zusje helpt om jaloezie of onzekerheid te voorkomen. Betrek je kind daarom actief bij je zwangerschap.

Zo kun je dat doen:

• Leg het handje van je kind op je buik wanneer de baby beweegt.
• Ga samen boekjes lezen over grote broer of zus worden.
• Laat je kind helpen met de babykamer.
• Neem je kind mee naar de winkel en laat hem een knuffel of kledingsetje uitkiezen voor de baby.
• Laat je kind iets maken voor de baby, zoals een tekening of leuke knutsel.

Mag mijn kind mee naar de controles bij de verloskundige?

In de meeste praktijken mag je kind gerust mee. Het kan juist heel leuk zijn. Je kind hoort de hartslag van de baby of ziet de kleine op een echo. Dat maakt het echt en tastbaar.

Wees lief voor jezelf

Zwanger én moeder zijn is een pittige combinatie. Dat mag best gezegd worden. Natuurlijk is het ook mooi: je gezin groeit, en jij groeit mee. Gun jezelf rust, wees mild voor jezelf en vraag om hulp waar nodig. En vergeet niet: jij bent de allerbeste moeder voor jouw kinderen; ook als je even op de bank ligt met een kop thee en je ogen dicht.