Slaap als een roos tijdens je zwangerschap: tips voor het juiste bed
Je zwangerschap is één van de meest speciale periodes in je leven. Maar eerlijk is eerlijk: hier komen ook de nodige uitdagingen bij kijken. Misschien weet je er inmiddels al alles van. Zo kan het vinden van een comfortabele slaaphouding, zeker in de laatste fase van je zwangerschap, heel lastig zijn. Wat kun je doen?
Om maar met de deur in huis te vallen: een goed bed kan hierin echt een wereld van verschil maken. In dit artikel vind je daarom handige tips en tricks van slaapspecialist Hbeds.nl, zodat jouw nachten tijdens je zwangerschap zo comfortabel mogelijk worden.
Het juiste matras
Eem goed matras is altijd belangrijk, maar tijdens je zwangerschap natuurlijk al helemaal. Benieuwd wat een matras echt goed maakt als je zwanger bent? Onderstaande punten zijn belangrijk.
Ten eerste is de ondersteuning belangrijk. Je lichaam werkt keihard tijdens je zwangerschap. Je wilt dan een matras hebben dat je lichaam op de juiste plekken ondersteunt. Met name je heupen en onderrug moeten voldoende steun krijgen van je matras.
Ten tweede moet een matras ook de druk op je lichaam verlichten. Hier zijn traagschuim of pocketvering matras heel goed voor. Deze materialen verdelen het gewicht gelijkmatig en helpen bij het verlichten van de druk op gevoelige zones zoals je heupen en je schouders.
Als laatste is de ventilatie van je matras ook belangrijk. Als je zwanger bent, kun je het een stuk sneller warm krijgen. Het is heel lastig om goed te slapen als je het continu last hebt van nachtzweten en opvliegers. Kies daarom voor een matras met een goede ventilatie.
Een zwangerschapskussen: jouw redder in nood
Heb jij er al eentje? Een zwangerschapskussen is echt een uitkomst als je zwanger bent. Slapen op je zij is nu de meest aanbevolen houding. Deze positie zorgt voor een goede doorbloeding naar de placenta en helpt om de druk op je rug en je organen te verminderen. Maar het is niet altijd makkelijk om je slaaphouding aan te passen. Een zwangerschapskussen helpt je hierbij.
Hoe gebruik je het in bed?
Zoals de naam al aangeeft is een zwangerschapskussen speciaal ontworpen om te ondersteunen tijdens je zwangerschap. Dit kussen kun je in bed gebruiken tussen je knieën of onder je buik. Het ondersteunt je lichaam, zodat jij makkelijker een comfortabele houding kunt vinden en dus lekkerder kunt slapen en bijkomen. ‘s Nachts herstelt je lichaam. Een goed bed en een goede slaaphouding maken het een stuk makkelijker om echt goed te kunnen slapen. Je wordt daarna meer uitgerust wakker, wel zo fijn.
Lees ook: Alles over slecht slapen als je zwanger bent