TENS

TENS staat voor Transcutane Elektro Neuro Stimulatie. De TENS werkt door middel van op de rug aangebrachte zelfklevende elektroden. Hierdoor worden lichte stroomimpulsen toegediend aan bepaalde zenuwen, die op die manier gestimuleerd worden, waardoor pijnvermindering ontstaat. De elektroden worden op twee niveaus op je rug geplakt. Eén niveau voor tijdens de weeën, het tweede niveau voor tijdens de persweeën.

De stroom doet geen pijn! De intensiteit van de prikkels regel je zelf, dus als je meer pijn krijgt kun je zelf de intensiteit verhogen. Veel vrouwen vinden het fijn zelf de controle hierover te hebben. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de TENS pijnverlichting geeft tijdens de bevalling. Het werkt namelijk dubbelop: de toegediende stroom zorgt ervoor dat de pijn min of meer wordt geblokkeerd, waardoor de pijn afneemt. Ook wordt de pijn bestreden door de aanmaak van lichaamseigen pijn dempende stoffen, zogenaamde endorfinen. Deze combinatie is het meest effectief. TENS is volkomen veilig voor jou en je baby.

Hypnose

Eenvoudig voorgesteld is hypnose een zeer diepe ontspanning. Je bent sterk op jezelf geconcentreerd. Je bent zo ‘ver’ weg, dat je bijvoorbeeld niet hoort dat iemand iets tegen je zegt. In een speciale cursus hypnose of hypnobirthing leer je goed en diep te ontspannen op een simpele en doeltreffende manier. Dit kun je zelf tijdens je bevalling toepassen. Hierdoor is de pijnbeleving minder. Ook heb je meer controle over hoe je met de weeën omgaat.

Lees ook: Met of zonder pijnbestrijding bevallen

De bevalling beleef je overigens wel heel bewust. Je krijgt tijdens een cursus ook ademhalingsoefeningen, je leert houdingen om weeën op te vangen, contact maken met je kind en bekkenbodemoefeningen. Als je angst hebt voor de bevalling of eerdere trauma’s hebt ervaren die de bevalling in de weg kunnen staan, is hypnobirthing een aanrader. Voor meer informatie kun je terecht bij het Nederlands Gilde Voor Hypnotherapeuten of de Nederlandse Beroepsvereniging van Hypnotherapeuten.

Bevalkam

De bevalkam, ook wel geboortekam genoemd, is een klein hulpmiddel met een verrassend groot effect. Door stevig in de kam te knijpen, druk je op drukpunten in je handpalm. De tanden van de kam moeten daarbij in het bovenste deel van je hand drukken. Dit zorgt voor afleiding van de weeënpijn en helpt je hersenen de aandacht te verleggen. Daarnaast bevordert het de aanmaak van endorfines: natuurlijke stofjes die pijn kunnen verminderen. Veel vrouwen vinden het prettig om op deze manier de controle te houden tijdens de bevalling. Tip: gebruik twee kammen - eentje in elke hand! Het prettigst is een stevige houten kam met afgeronde punten.

Acupunctuur

Heb je al eens acupunctuur gedaan? Ook bij de bevalling kun je dit inzetten om pijn te bestrijden. De naaldjes van een acupuncturist kunnen de pijn overigens niet volledig wegnemen. Wel kunnen ze ervoor zorgen dat de pijn minder wordt. Je kunt het dus beter verdragen. Overleg met je acupuncturist of hij/zij bij je bevalling aanwezig wil zijn. Voor namen en adressen kun je terecht bij de Nederlandse Vereniging voor Acupunctuur.

Warm water

Warm water werkt ontspannend en helpt de pijn te verzachten. Veel vrouwen kiezen voor een bevalbad of nemen een warme douche om de pijn te verlichten. De warmte helpt je spieren ontspannen en maakt de weeën beter op te vangen. Je kunt vaak via de verloskundige een bevalbad huren.

Tip: Bespreek je wensen en mogelijkheden voor pijnbestrijding ruim van tevoren met je verloskundige. Zo weet je wat er kan en wat bij jou past.

Deze pagina bevat affiliate links. Als je via deze links iets koopt, ontvangen wij een kleine commissie - zonder extra kosten voor jou.