Vitamines voor je peuter op een rij

Met een gezond voedingspatroon krijgt je peuter of kleuter alle vitamines en mineralen binnen die hij nodig heeft voor een goede ontwikkeling. Tot je kind vier jaar is, is het advies alleen om hem dagelijks 10 microgram extra vitamine D te geven. Een vitamine D-supplement is er in de vorm van druppels en capsules. Qua werking is er geen verschil.

Goedkopere huismerken en dure A-merken werken even goed. Het maakt dus niet uit welke variant je kiest. Ook als je kind opvolgmelk krijgt waar Vitamine D aan is toegevoegd, blijft het advies om tot z’n vierde door te gaan met het geven van een vitamine D supplement. Je hoeft niet bang te zijn dat je kind teveel van de vitamine binnenkrijgt: met flesvoeding en een supplement zit je alsnog onder de veilige bovengrens.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden

Naast Vitamine D, heeft je kind ook andere vitamines nodig. Deze haalt ‘ie, zolang je kind voldoende en gevarieerd eet, gewoon uit de voeding. Wil je kleine ineens niet of veel minder eten? Dat kan komen door het ‘peuterpuberen’. Deze tips kunnen helpen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor peuters en kleuters zijn:

Vitamine A: 400 mcg RE/dag
Vitamine B1: 0,3 mg/dag
Vitamine B2: 0,5 mg/dag
Vitamine B3: 4 mg NE/dag
Vitamine B5: 2 mg/dag
Vitamine B6: 0,4 mg/dag
Vitamine B11: 85 mcg/dag
Vitamine B12: 0,7 mcg/dag
Vitamine C: 40 mg/dag
Vitamine D: 5-10 mcg/dag
Vitamine E: 5,5 (meisjes) - 5,7 (jongens) TE/dag

Eenheden weergegeven in milligram (mg) of microgram (mcg); RE = retinol eenheden; NE = nicotinezuur-equivalenten; aTE/dag = alfa tocoferol eenheden. Geldt voor kinderen met een lichte huidskleur die dagelijks ten minste 15 minuten buiten zijn met in elk geval de handen en het gezicht onbedekt.