Voeding

Leer je kind goed en gevarieerd eten, is de algemene boodschap van deskundigen. Maar welke voedingsstoffen zijn dan van belang, waar vind je ze en hoeveel heeft je kind nodig? De vijf belangrijkste worden in dit artikel behandeld.

Vitamine D is nodig om calcium en fosfor goed op te nemen in de botten. Krijgt jouw kind voldoende vitamine D binnen? Doe de vitamine D-test.

Lekker, eten! Maar zodra je je kind in de kinderstoel zet, begint hij luidkeels te protesteren en te spartelen. Hij wil niet in de stoel en doet verwoede pogingen om er weer uit te komen. Is hij toe aan een andere kinderstoel?

Goede voeding helpt je kind gezond opgroeien. Met deze volwaardige, snel klaar eenpansrecepten voor de avondmaaltijd leert je kind verantwoord smullen!

Als richtlijn voor een gezond voedingspatroon heeft het Voedingscentrum de ‘Schijf van Vijf’ opgesteld. Als je je houdt aan deze vijf adviezen en groepen met voedingsmiddelen, weet je zeker dat je kind gezond eet.

Je kind kan vanaf zijn eerste verjaardag al mee-eten met wat de pot schaft. Je zult de hapjes op zijn bord nog wel moeten aanpassen aan zijn vaardigheid met het bestek. Ook zijn er bepaalde ingrediënten waar je beter even mee wacht.

Je kind kan al goed drinken uit een tuit- of antilekbeker. Of misschien wil je deze stap meteen overslaan na de fles (of de borst). Tijd voor de echte beker. Na het eerste jaar heeft je kind minder zuigbehoefte dan ervoor, zodat het makkelijker is om aan een gewone beker te wennen.

Je kind heeft dagelijks voldoende calorieën nodig, maar het gaat vooral om de kwaliteit ervan. Suiker levert zogenaamde ‘lege’ calorieën; het bevat dus geen voedingsstoffen, vitaminen of mineralen.

Vanaf zijn eerste verjaardag heeft je kind ongeveer 6 tot 7 bekertjes drinken op een dag nodig. Dat komt neer op ongeveer1 liter, inclusief melk. Wat zijn gezonde drankjes en hoe zorg je dat je kind voldoende drinkt?

Als je zelf vegetarisch eet, verkies je het misschien ook om je kind geen vlees (en vis) te geven. Er bestaat geen twijfel over dat mensen van alle leeftijden - dus ook kinderen - perfect kunnen leven met vegetarische voeding.

Je kind krijgt meer controle over zijn vingers en arm. Daarnaast wordt zijn ooghandcoördinatie steeds beter. Stapje voor stapje kun je hem laten oefenen met een vork en hem zijn eerste tafelmanieren leren.

Jarig! Dat betekent trakteren. Welke gezonde traktaties zijn geschikt voor kleine kinderen?

Zoals de meeste kleine ontdekkingsreizigers heeft je kind waarschijnlijk volop belangstelling voor de lepel. Maar jij bent bang dat er dan niets meer van eten terechtkomt en hij de lepel alleen maar gebruikt om met zijn eten te spelen. Tips om je kind te leren eten.