Van zomertijd naar wintertijd: wat als je kind al een vroege vogel is?
Is jouw kind een echt ochtendmensje en vaak al rond 06.00 uur (of nog eerder) wakker? Dan houd je vaak je hart vast als de wintertijd ingaat. Hoe voorkom je dat je kind nóg vroeger wakker wordt? We delen een paar tips, zodat je de overgang van zomertijd naar wintertijd zo soepel mogelijk kunt laten verlopen.
Over de wintertijd
In het laatste weekend van oktober gaat de klok in de nacht een uur achteruit. Dat we dan op zondag een uurtje langer hebben klinkt heerlijk, maar onze biologische klok (en zeker die van kinderen) moet hieraan wennen. Zie het maar als een jetlag van één uur. Ontdek wat je kunt doen om de overgang van zomertijd naar de wintertijd zo soepel mogelijk te laten verlopen als je kind nu al een vroege vogel is.
Van zomertijd naar wintertijd voor vroege vogels
Als je kind een vroege vogel is, wordt die steevast ’s ochtends bij het krieken van de dag alweer klaarwakker. Door het uur tijdsverschil zijn deze kinderen in de avond extra moe (ze gaan als het ware een uur later naar bed) en zijn in de ochtend juist heel vroeg wakker. Om de overgang voor je kind (en voor jou) wat makkelijker te maken, kun je de volgende tips proberen.
Stuur je kind niet direct een uur later naar bed, maar doe dit geleidelijk in kwartiertjes. Start hiermee één week van te voren.
Voor kinderen die nog overdag slapen pas je het ritme op dezelfde manier aan.
Dit geldt ook voor de maaltijden, zodat hij trek heeft op de nieuwe tijden. (Net als voor borstvoeding volgens een vast schema)
Check zijn slaapkamer. Is het donker genoeg? Ook in de ochtend? Extra verduisterende gordijnen kunnen helpen om langer te slapen.
Bij een wat oudere peuter en kleuter kun je afspreken op welk tijdstip hij uit bed mag. Of koppel een nachtlampje aan een tijdklok als hij nog geen klok kan kijken. Gaat het lampje uit; tijd om op te staan.
Zorg voor iets te doen in de ochtend. Leg bijvoorbeeld boekjes of ander speelgoed bij hem neer.
En wat als straks de zomertijd weer ingaat?
Het laatste weekend in maart gaat de klok een uur vooruit, waardoor onze nacht een uur korter duurt. Goed nieuws voor je vroege vogel, die nu ‘op tijd’ de dag start. Wil deze overgang straks weer zo soepel mogelijk laten verlopen? Je kunt gaan voor de directe methode of voor de geleidelijke aanpak.
