In dit artikel

• Groeicurve van je kind
• Gezond gewicht kind
• Lengte en gewicht van je kind
• BMI van je kind berekenen
• Mollige dreumes of peuter?
• Van peuter naar kleuter: lengtegroei en gewichtstoename veranderen
• Hoe zorg je voor een gezond gewicht bij je kind?
• Wat als je kind te zwaar is?
• Wat als je kind te licht is?

Groeicurve van je kind

Hoeveel weegt een kind gemiddeld op een bepaalde leeftijd? In de gewichtscurves op deze pagina zie je hoe het gewicht van kinderen van 2 tot 14 jaar zich ontwikkelt. Het gaat om gemiddelden, dus het is heel normaal dat je kind hiervan afwijkt. Het ene kind is nu eenmaal wat zwaarder of lichter dan het andere. Of je kind een gezond gewicht heeft, hangt niet alleen af van het aantal kilo’s, maar ook van de lengte, leeftijd en ontwikkeling.

Wat is een normaal gewichtspatroon?

De meeste kinderen volgen hun eigen groeicurve. Dat betekent dat hun gewicht in de loop van de tijd op een herkenbare manier toeneemt. Vanaf ongeveer twee jaar groeien kinderen minder snel dan in hun eerste levensjaren.

Is je kind wat zwaarder of lichter dan gemiddeld? Dat hoeft niets te betekenen. Belangrijker is hoe het gewicht zich ontwikkelt en of het past bij de lengte van je kind. Groeit je kind opeens veel sneller of langzamer? Dan kan het verstandig zijn om dit met de jeugdarts of jeugdverpleegkundige te bespreken.

Gezond gewicht kind

Om te beoordelen of je kind een gezond gewicht heeft, wordt gekeken naar de verhouding tussen lengte en gewicht. Vanaf twee jaar kan hiervoor de Body Mass Index (BMI) worden gebruikt. Bij kinderen gelden andere BMI-grenzen dan bij volwassenen. Deze verschillen per leeftijd en tussen jongens en meisjes.

In de onderstaande overzichten zie je hoe het gewicht van kinderen zich ontwikkelt. Houd er rekening mee dat een gemiddeld gewicht niet automatisch een gezond gewicht betekent. Twijfel je of je kind te licht of te zwaar is? Bespreek dit dan met de jeugdarts of jeugdverpleegkundige. Zij kunnen de groei beoordelen en je advies geven.

Klik hier voor een grotere weergave (pdf)

Klik hier voor een grotere weergave (pdf) |

Lengte en gewicht van je kind

Het gewicht van je kind hangt samen met de lengte. Naarmate je kind groter wordt, neemt meestal ook het gewicht toe. Tijdens een groeispurt kan je kind bijvoorbeeld in korte tijd een flink stuk langer worden. Het gewicht groeit niet altijd in hetzelfde tempo mee.

Bedenk wel dat ieder kind zijn eigen groeicurve volgt. Sommige kinderen zijn nu eenmaal wat zwaarder of lichter gebouwd dan anderen. Dat wordt voor een deel bepaald door erfelijke factoren. Ook voeding, gezondheid en de ontwikkeling spelen een rol.

Denk dus niet te snel dat je kind te zwaar of te licht is. De jeugdarts of jeugdverpleegkundige kan aan de hand van de groeicurve beoordelen of het gewicht past bij de lengte en ontwikkeling van je kind.

» Lees ook

Hoe lang wordt mijn kind? Bereken de lengte

BMI van je kind berekenen

Wil je weten of je kind een gezond gewicht heeft? De BMI (Body Mass Index) geeft hiervoor een eerste indicatie. Het Voedingscentrum heeft een handige tool waarmee je eenvoudig de BMI van je kind kunt berekenen.

De BMI wordt berekend met de lengte en het gewicht. Voor kinderen vanaf twee jaar wordt bij de beoordeling ook rekening gehouden met leeftijd en geslacht. Daarom kun je de BMI van je kind niet op dezelfde manier beoordelen als die van een volwassene. Ook de lichaamsbouw en het groeiverloop spelen een rol.

Heeft je kind een te hoge of te lage BMI? Of maak je je zorgen over het gewicht? Bespreek dit dan met de jeugdarts of huisarts. Die kan beoordelen of verder onderzoek of begeleiding nodig is.

Mollige dreumes of peuter?

Heeft je peuter nog ronde wangetjes en een lekker bol buikje? Dat is niet vreemd. In de eerste levensjaren verandert de lichaamsbouw van je kind volop. Baby’s hebben naar verhouding meer lichaamsvet en tijdens de peuterjaren veranderen de verhoudingen tussen het hoofd, de romp, armen en benen.

Toch kun je aan het uiterlijk alleen niet zien of je kind een gezond gewicht heeft. Een peuter met ronde wangen heeft niet automatisch overgewicht. Andersom kan een slank kind ook een gewicht hebben dat niet goed bij de lengte past.

Tijdens het groeien verandert de lichaamsbouw van je kind. Maar dat betekent niet dat overgewicht altijd vanzelf verdwijnt. Daarom is het belangrijk om niet alleen naar het uiterlijk te kijken, maar ook naar de lengte, het gewicht en het groeiverloop.

Van peuter naar kleuter: lengtegroei en gewichtstoename veranderen

Van een peuter die nog volop ontdekt hoe bewegen werkt, groeit je kind uit tot een kleuter die rent, springt en klimt. Ook de verhouding tussen lengte en gewicht verandert in deze periode.

Na de eerste twee levensjaren nemen de lengte en het gewicht minder snel toe dan daarvoor. Je kind krijgt steeds meer de lichaamsverhoudingen van een ouder kind. Sommige kleuters zijn slank gebouwd, terwijl anderen wat steviger zijn.

Dat betekent niet automatisch dat je kind te weinig of te veel eet. Vooral het verloop van de groei is belangrijk. Is je kind veel lichter of zwaarder dan je zou verwachten op basis van de lengte? Of verandert het gewicht plotseling? Bespreek dit dan met de jeugdarts of jeugdverpleegkundige.

Hoe zorg je voor een gezond gewicht bij je kind?

Als ouder kun je veel doen om je kind te helpen een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Gezonde gewoonten beginnen vaak al op jonge leeftijd. Voor een gezonde groei zijn onder andere goede voeding, voldoende beweging en slaap belangrijk.

Voeding

Gezonde voeding begint met gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf. Geef je kind voldoende voedzame producten en beperk sap, frisdrank, koek, snoep en chips.

Naarmate je kind ouder wordt, kun je steeds beter afspraken maken over snoepmomenten. Het is namelijk niet alleen belangrijk om gezonde voeding aan te bieden, maar ook om je kind te leren wat gezonde keuzes zijn.

Ga bijvoorbeeld samen boodschappen doen, laat je kind helpen bij het kiezen van groente en fruit en betrek je kind bij het bereiden van maaltijden. Zo leert je kind stap voor stap meer over gezond eten.

Bewegen

Genoeg beweging is belangrijk voor een gezond gewicht. Daarnaast helpt bewegen bij het ontwikkelen van sterke botten, spieren en motorische vaardigheden.

Hoeveel beweging je kind nodig heeft, hangt af van de leeftijd. Voor peuters van twee en drie jaar is het advies om verspreid over de dag minstens drie uur te bewegen. Vanaf drie jaar hoort daar ook minstens een uur wat intensievere beweging bij. Vanaf vier jaar geldt het advies om dagelijks minstens één uur matig intensief te bewegen.

Denk aan wandelen, fietsen, zwemmen, dansen en buitenspelen. Ook rennen, klimmen en springen zijn goede manieren om lekker actief te zijn.

Slapen

Tot slot is ook voldoende slaap belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van je kind. Hoeveel slaap je kind nodig heeft, verschilt per leeftijd en per kind.

Naarmate je kind ouder wordt, verandert de slaapbehoefte. Kijk daarom niet alleen naar het aantal uren slaap, maar ook naar hoe je kind zich overdag voelt. Is je kind vaak moe of slaapt je kind slecht? Dan kun je dit bespreken met de jeugdarts of jeugdverpleegkundige.

Gezonde gewoonten voor het hele gezin

Hier zijn enkele andere manieren om je kind te helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen:

• Geef zelf het goede voorbeeld. Eet en drink gezond en kies regelmatig voor actieve bezigheden. Kinderen leren veel van wat ze thuis zien.
• Praat met je kind over gezond eten en bewegen, op een manier die past bij de leeftijd.
• Leg uit hoe voeding en beweging helpen om het lichaam sterk en gezond te houden.
• Beperk schermtijd en zorg dat je kind voldoende kan bewegen.
• Praat over gezonde keuzes op school, bij vrienden en op andere plekken buitenshuis.
• Betrek het hele gezin bij gezonde eet-, drink- en beweeggewoonten. Iedereen heeft er baat bij en je kind met overgewicht voelt zich zo niet buitengesloten.

Wat als je kind te zwaar is?

Heeft je kind overgewicht? Dan is het belangrijk om te kijken wat je kind nodig heeft om gezond te blijven groeien. Zet je kind niet zelf op een dieet. Kinderen hebben namelijk voldoende voedingsstoffen nodig voor hun groei en ontwikkeling.

Gezonde voeding volgens de Schijf van Vijf, voldoende beweging en vaste eetmomenten vormen een goede basis. Soms is het doel om het gewicht een tijdje stabiel te houden, terwijl je kind verder groeit in de lengte. Welke aanpak geschikt is, hangt af van de leeftijd, het gewicht en de gezondheid van je kind.

Overgewicht op jonge leeftijd kan de kans op overgewicht op latere leeftijd vergroten. Daarom is het goed om er op tijd aandacht aan te besteden. Vraag advies aan de jeugdarts of huisarts. Die kan samen met jou kijken welke begeleiding passend is.

Wat als je kind te licht is?

Is je kind lichter dan gemiddeld? Dat betekent niet automatisch dat je kind te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Sommige kinderen zijn van nature licht gebouwd. Belangrijk is of het gewicht past bij de lengte en hoe je kind zich ontwikkelt.

Kijk goed naar de Schijf van Vijf om te zien wat jouw kind nodig heeft op een dag. Bij ondergewicht kan het helpen om tussen de maaltijden door een extra boterham, fruit of yoghurt te geven. Dit kun je bespreken met de jeugdarts of huisarts.

Geef je kind niet te veel snoep of ongezonde snacks om aan te komen. Ook voor kinderen met ondergewicht is gezonde, gevarieerde voeding belangrijk.

Een laag gewicht kan verschillende oorzaken hebben. Als je je zorgen maakt over het gewicht of merkt dat je kind minder goed groeit, neem dan contact op met de jeugdarts of huisarts. Zij kunnen beoordelen of verder onderzoek of begeleiding nodig is.

Bronnen: TNO, Voedingscentrum, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid (NCJ)