Tijd voor jezelf wordt vaak vergeten in het rijtje to-do’s van een ouder. “Dat komt wel” is een gedachte die veel ouders herkennen. Misschien als de kinderen ouder zijn. Ooit komt er meer tijd voor jezelf. Maar waarom zou je wachten? Zelfzorg is niet alleen goed voor jou, maar uiteindelijk ook voor je kinderen. Een ouder die goed in zijn vel zit, heeft ook een positieve invloed op de rest van het gezin.

1. Begin de dag met een moment voor jezelf

Veel ouders herkennen zich in het feit dat ze bij het opstaan al het gevoel hebben een uur achter te lopen. Zeker op drukke werk- of schooldagen. De tassen die nog gepakt moeten worden, de kinderen die snel hun ontbijt op moeten eten en iedereen die zich moet klaarmaken voor de dag. Voordat de dag goed en wel is begonnen, heb je er al een halve marathon op zitten.

Probeer dit te voorkomen door elke dag met een rustmoment voor jezelf te beginnen. Dat hoeft niet lang te duren. Al zou je maar tien minuten eerder opstaan dan de rest en deze tijd gebruiken om even rustig een kop koffie of thee te drinken, een boek te lezen of gewoon even te genieten van de stilte voor de storm. Die minuten kunnen ongelooflijk waardevol zijn en het kost nauwelijks extra moeite om dit in je dagelijkse routine toe te passen.

2. Zet weer sociale afspraken in de agenda

Naast ouder ben je ook nog gewoon jij. Je hoeft niet jezelf uit het oog te verliezen zodra je ouder wordt. Je bent niet alleen een collega, ouder en partner. Maar ook gewoon iemand met eigen verlangens, wensen en vrienden. Juist daarom is het belangrijk om die tijd voor jezelf te pakken. Stel afspraken met vrienden en familie daarom niet steeds uit, maar probeer hier echt tijd voor in te plannen. Er zijn altijd wel mogelijkheden om dit toch voor elkaar te krijgen. Een uurtje kan al enorm goed voelen. Een uur waarin je even niets anders hoeft te zijn dan jezelf.

3. Maak tijd voor je partner

Zeker in de eerste jaren van het ouderschap is het heel gemakkelijk om elkaar uit het oog te verliezen. Hele dagen druk en in de avonden te moe om nog tijd voor elkaar te maken. Juist nu is het echter belangrijk om elkaar ook nog te zien voor wie jullie zijn en niet alleen als ‘papa’ of ‘mama’. Probeer daarom echt tijd voor elkaar te maken.

Denk aan simpele dingen, zoals pas nadat de kinderen op bed liggen samen gaan eten. Dat is een goed moment om echt even met elkaar te praten, zonder afleidingen. Of spreek met elkaar af om minstens één avond in de week de telefoons weg te leggen en de televisie uit te zetten en ouderwets spelletjes te doen of gewoon gezellig te kletsen. Dit zijn simpele dingen die je heel eenvoudig kunt toepassen, maar die helpen je relatie echt sterk te houden.

Lees ook: 7 tips om je relatie goed te houden als je kleine kinderen hebt

4. Iets nieuws leren

Wanneer was de laatste keer dat je een boek gepakt hebt? Of jezelf echt geprikkeld hebt door het leren van nieuwe vaardigheden of het opdoen van nieuwe kennis? Als dat veel te lang geleden is, is het hoog tijd om hier verandering in te brengen.

Wat dacht je bijvoorbeeld van het leren van een nieuwe taal? Juist op latere leeftijd kan dit heel veel voordelen opleveren. Niet alleen om nieuwe dingen te leren, maar ook in het contact met anderen. Bovendien hoeft dit niet veel tijd in beslag te nemen. Een Duitse taalcursus bijvoorbeeld die je vanuit huis volgt, neemt slechts een half uurtje per dag in beslag. Elke dag leer je een klein beetje en neem je echt even rustig de tijd om iets voor jezelf te doen.

Een nieuwe taal leren biedt veel voordelen, ook op latere leeftijd. Zeker op werkgebied kan dit interessant zijn. Nu de wereld zich razendsnel ontwikkelt en de grenzen steeds meer lijken te vervagen, is meertaligheid voor veel beroepen een pré geworden. Bovendien zijn taalcursussen via bijvoorbeeld NHA flexibel vanuit huis te volgen, waardoor je dit prima kunt combineren met een druk gezinsleven.

5. Oude hobby’s oppakken of nieuwe ontdekken

Hoe gelukkig je ook wordt van je kinderen, het is ook fijn om even iets te doen wat helemaal voor jou is. Laat oude hobby’s dan ook niet versloffen. Probeer deze, al is het maar één keer in de week, zoveel mogelijk te blijven doen. Dit hoeven geen tijdrovende dingen te zijn. Denk bijvoorbeeld aan een half uurtje wandelen buiten nadat de kinderen op bed liggen, een goed boek lezen in bad of even tekenen. Het zijn de simpele dingen die al zo’n groot effect kunnen hebben.

Merk je dat je in een sociaal isolement raakt sinds de komst van de kinderen? Probeer dan een hobby buitenshuis te zoeken. Zo ontmoet je ook andere mensen in de buurt met dezelfde interesses en geniet je op laagdrempelige wijze van meer sociale contacten.