Tips om met pijn om te gaan tijdens je bevalling

Tips om met pijn om te gaan bij je bevalling

Je bevalling gaat pijn doen, dat staat vast ... Maar je kunt het jezelf wel zo comfortabel mogelijk maken waardoor je beter om kunt gaan met de pijn. WIJ.nl geeft je diverse tips:

  • Probeer met je pijn mee te gaan en verzet je er niet tegen;
     
  • Tel mee en weet dat de wee binnen een minuut voorbij is, zodat je even rust hebt;
     
  • Elke wee brengt je dichter bij je baby;
     
  • Schreeuw het uit als je niet anders kunt. Vind je dit gênant, demp het geluid dan in een kussen;
     
  • Je baarmoeder is een spier die moet openen. Hoe meer deze is ontspannen, hoe gemakkelijker dat gaat;
     
  • Blijf in het begin van de bevalling zoveel mogelijk bewegen en staan. De zwaartekracht helpt dan een handje mee;
     
  • Zoek daarna een houding die voor jou het beste voelt om weeën op te vangen;
     
  • Zoek afleiding in de vorm van muziek, geurkaarsen of de televisie, mits je dat niet storend vindt;
     
  • Let erop dat je het niet koud hebt. Trek warme sokken aan en zorg dat de kamertemperatuur op peil is;
     
  • Zorg voor rust, zacht licht en mensen bij wie je helemaal jezelf kunt zijn;
     
  • Massage kan helpen, vooral bij heftige rugweeën. Laat je partner of een andere aanwezig persoon hard drukken op de plaats(en) waar het pijn doet, vaak net boven het stuitje. Bij beenweeën is het masseren van de spieren prettig;
     
  • Een warme douche of bad is voor de meeste vrouwen heerlijk. Ga op een krukje onder de douche zitten en zet de waterstraal op de meest pijnlijke plek. Ga je in bad, blijf dan eerst een paar weeën liggen. Dan zul je merken dat je ontspant. Een warme kruik helpt ook.
Wil je meer begeleiding? Denk dan eens aan een doula, die je op een andere manier ondersteunt dan je partner en de verloskundige dat kunnen.