Wat zijn wakkertijden?

Wakkertijden geven aan hoelang je baby wakker kan zijn tussen twee slaapmomenten. Dit hangt samen met de leeftijd van je baby. Voor een pasgeboren baby is dat vaak maar 45 minuten, terwijl een baby van zes maanden al 2,5 uur kan wakker zijn. Het is belangrijk om de wakkertijd niet te overschrijden, omdat te lange periodes zonder slaap kunnen leiden tot oververmoeidheid en slaapproblemen. Een baby die oververmoeid is, kan moeite hebben om in slaap te vallen en kan sneller prikkelbaar worden. Door een ritme te volgen dat past bij de leeftijd van je baby en goed naar je baby’s signalen te blijven kijken, kun je een hoop gedoe met slapen voorkomen.

Hoelang mag je baby wakker zijn?

Hoelang kan je baby dan precies wakker zijn? Hieronder vind je een overzicht van de aanbevolen wakkertijden. We hebben ook de gemiddelde slaaptijden en dutjes per dag erbij gezet. Weet dat dit richtlijnen en gemiddelden zijn. Het kan zijn dat je kind daar iets van afwijkt. Blijf altijd goed naar de behoeften en slaapsignalen van je baby kijken.

Overzicht wakkertijden en slaapjes per leeftijd

Overzicht wakkertijden per maand

Benieuwd naar de wakkertijd van je baby in een specifieke maand? We lichten het graag voor je toe.

• 0-1 maand
  Een pasgeboren baby slaapt veel en heeft nog geen vast ritme. Wakkertijden variëren en zijn nog niet belangrijk om bij te houden. Wel is het interessant om deze tips voor een goede basis van onze slaapdeskundige eens door te nemen in deze eerste fase.

• 1 maand
  Gemiddelde wakkertijd: 1 uur. Langzaam kan je baby wat langer wakker blijven. Je baby slaapt nog veel en heeft vooral voeding en rust nodig.

• 2 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 1 tot 1,5 uur. De biologische klok begint zich te ontwikkelen. Een vast slaapritueel kan je baby helpen bij het slapen. Dat voelt vertrouwd en veilig voor je kleintje.

• 3 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 1,5 uur. Je baby slaapt misschien al iets langer door, maar het ritme blijft nog veranderen.

• 4 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 1,5 tot 2 uur. De slaappatronen van je kind worden regelmatiger, maar slaapregressie kan optreden. Geef je baby de extra aandacht en troost die hij nodig heeft. Je kleintje is volop in ontwikkeling.

• 5 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 1,5 tot 2,5 uur. Overdag heeft je baby minder slaap nodig, drie of vier dutjes zijn vaak genoeg.

• 6 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 1,5 tot 2,5 uur. Sommige baby’s hebben moeite met slapen. White noise kan dan helpen.

• 7 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 1,5 tot 3 uur. Het laatste dutje in de middag kan lastiger worden. Een wandeling of draagzak kan helpen om je baby toch even te laten slapen.

• 8 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 2 tot 3 uur. De middagslaap wordt belangrijker, de namiddagdut is soms niet meer nodig. Indien dit wel zo is, ook goed natuurlijk.

• 9 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 2 tot 3 uur. Een baby zit nu op gemiddeld twee slaapjes per dag, het extra dutje in de middag vervalt nu vaak. Ook krijg je nu een langere nachtrust zonder voeding.

• 10 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 2 tot 3 uur. Je baby doet twee slaapjes per dag. Soms is een extra dutje nodig als de middagslaap kort is. Bij het wegvallen van het namiddagdutje is het slim om de bedtijd van je kind iets te vervroegen.

• 11 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 2 tot 3 uur. Je baby heeft nu genoeg aan twee slaapjes overdag. Zijn de slaapjes overdag erg kort? Dan kun je eventueel nog een extra dutje inlassen tussen 16.00 en 17.00 uur. Zo zorg je ervoor dat je kind niet oververmoeid naar bed gaat.

• 12 maanden
  Gemiddelde wakkertijd: 2 tot 3 uur. Een goede middagslaap van twee uur helpt je baby daarna langer wakker te blijven. Als dat lukt, dan kan je baby tot 4 uur wakker blijven.

• 13-18 maanden
  Vanaf deze leeftijd worden de wakkertijden minder belangrijk. Vaak heeft je kind nog twee slaapjes overdag. Als het (middag)slaapje goed gaat, kan je kind daarna ongeveer tot 4 uur wakker blijven. Het ochtenddutje wordt in deze fase afgebouwd.

• Ouder dan 18 maanden
  De wakkertijden zijn in deze fase nu niet goed meer te gebruiken. De meeste kinderen hebben vanaf deze leeftijd nog één middagslaapje nodig. Je kind kan dan 4 tot 4,5 uur wakker blijven.

Wat gebeurt er als de wakkertijd te lang is?

Als je baby te lang wakker blijft, kan dit leiden tot oververmoeidheid. Een oververmoeide baby heeft vaak moeite met in slaap vallen en kan onrustig slapen. Het kan ook zijn dat je baby zich sneller prikkelbaar gedraagt. Het is daarom belangrijk om het moment van slapen goed in de gaten te houden en te zorgen dat je baby genoeg rust krijgt.

Wanneer kun je de wakkertijden loslaten?

Tot je baby ongeveer 1 jaar oud is, kun je het beste rekening houden met wakkertijden. Daarna wordt het minder belangrijk om strikt de tijden aan te houden. Je kunt dan langzaam het ritme gaan verlengen en je kind iets langer wakker houden als het goed gaat.

Blijf goed naar je baby kijken

Wakkertijden, slaaptijden en dutjes zijn belangrijke onderdelen van het slaapgedrag van je baby. Het blijft belangrijk om goed naar je baby te luisteren en zijn signalen te volgen. Als je merkt dat je kind goed slaapt, vrolijk is en niet erg prikkelbaar, dan kun je gerust wat meer afwijken van de richtlijnen. Pas de tijden en het aantal dutjes aan waar nodig en zorg ervoor dat je baby voldoende slaap krijgt voor een gezonde ontwikkeling.

Slaaptips voor je baby

Nu je de wakkertijden weet, delen we ook graag tips die helpen om je baby helpen lekker te slapen.

• Zie je slaapsignalen? Leg je baby op tijd in bed
  Geeft je kleintje al moe-seintjes vóór de wakkertijd voorbij is? Wacht dan niet! Gapende mondjes, in de oogjes wrijven of jengelen? Dat zijn tekenen dat het tijd is om te slapen. Zo voorkom je oververmoeidheid en valt je baby makkelijker in slaap.

• Niet te vroeg, niet te laat
  Leg je je baby te vroeg in bed? Dan is hij misschien nog niet klaar om te slapen en kan hij gaan tegenstribbelen. Maar wacht je te lang? Dan kan oververmoeidheid toeslaan, en dan wordt slapen juist een hele uitdaging. Goed timen is dus belangrijk.

• Maak het lekker donker
  Verduisterende gordijnen zijn top! In het donker maakt je baby melatonine aan, het slaaphormoon dat helpt om makkelijker in slaap te vallen.

• Kleed je baby niet te warm of koud aan
  Kleed je baby niet te warm aan in bed. Maar ook niet te koud, want dan kan je kleintje wakker worden. Je kunt hiervoor het nekje van je baby voelen en de TOG-waarde in de slaapzak van de baby als richtlijn gebruiken.

• Een rustige slaapkamer helpt
  Zorg voor een fijne, prikkelvrije slaapplek. In een knusse en kalme omgeving kan je baby zich ontspannen en lekker in slaap vallen.

Lees ook: Kind steeds vroeg wakker? Tips voor een later begin van de dag