Beoordeeld door

Stephanie Molenaar

Slaap- en onrustdeskundige

Je baby laten wennen aan zomertijd

Je baby zal niet eerder gaan slapen als jij hem eerder naar zijn bedje brengt. Het duurt ongeveer een week om zijn biologische klok om te zetten. Je kunt je baby wel helpen door je vaste bedritueel aan te houden. Verschuif deze per dag 10 tot 15 minuten naar voren totdat je het uur hebt volgemaakt. Je kunt hiermee ook starten vóórdat de zomertijd ingaat, zodat je in het bewuste weekend meteen op het juiste uur leeft.

Tips voor een soepele overgang

• Begin een aantal dagen tot een week voordat de klok vooruit gaat. Breng je kind steeds 10 tot 15 minuten eerder naar bed.
• Laat je baby overdag voldoende slapen. Hem wakker houden laat hem ’s nachts niet beter slapen. Integendeel, erg vermoeide kinderen worden juist heel druk.
• Maak het ‘s avonds niet te druk voor je baby. Doe de gordijnen dicht en dim de lichten.
• Zorg voor een fijn bedtijdritueel. De dag afbouwen helpt om lekker te gaan slapen. Een warm badje kan ook helpen om rozig te worden.
• Houd de vaste slaaprituelen aan. Een vaste routine helpt het lichaam in de ‘slaapstand’ te gaan.
• Zorg voor verduisterende gordijnen op de slaapkamer van je kind.
• ’s Ochtends doe je de gordijnen juist open, zodat er daglicht binnenkomt.
• Voor de oudere baby’s: voor slaapjes overdag geldt ook dat je deze geleidelijk naar voren haalt.
• Het helpt om met je baby naar buiten te gaan. Daglicht werkt om de biologische klok om te zetten. En lekker bewegen is goed, bijvoorbeeld door samen te babyzwemmen of babymassage te geven.
• Geef het tijd! Het is heel normaal als het aanpassen aan het nieuwe ritme van de zomertijd een week duurt.

Het voedingsritme bij de overgang van wintertijd naar zomertijd

Je baby’s drink- en eetritme kan ook even in de war zijn door het verschuiven van de klok. Geef je borstvoeding op verzoek, dan kun je dit gewoon blijven doen. Geef je je baby flesvoeding, dan gaat het voedingsritme mee met je baby. Dus geef dat flesje als de dag begint en ga de dag door zoals je gewend bent. Juist voeding helpt ook weer om je kinds 24-uursklok goed te zetten. Dit geldt ook voor de vaste voedingen. Blijf goed naar je kleintje kijken, als hij hongersignalen afgeeft is het tijd voor voeding.

Wil je het ritme verschuiven? Dan heb je twee mogelijkheden.

• Je kunt kijken of je baby het in één keer oppakt. Soms lukt dit zonder al teveel moeite.
• De andere optie is om het ritme stapsgewijs aan te passen. In stapjes van 15 tot 20 minuten heb je in een paar dagen het nieuwe ritme te pakken. Voor borstvoeding geldt dat je goed in de gaten houdt of je baby wel voldoende melk binnenkrijgt. Soms is een tussendoorvoeding nodig. Ook jouw melkproductie moet op peil blijven. Zorg dat je voldoende drinkt en neem je tijd.

Start je baby de dag nu wel erg vroeg? Voeg dan indien mogelijk een slaapje toe op de dag, volg het slaapritme met de juiste wakkertijden. Daarmee voorkom je oververmoeidheid en schuift ‘bedtijd’ naar later in de avond. Na gewenning schuift dan ook de start van de dag op. Behandel het heel vroeg wakker worden als de nacht, maar reken ook even terug hoe lang je baby al slaapt, dat is gemiddeld 11 uren in de nacht namelijk. Wakker worden om 06.00 is niet zo gek als je om 19.00 al naar dromenland vertrekt. Dan wil je wel de dag starten en werken met de wakkertijden om weer in het nieuwe ritme te komen.

Lees ook: Met je baby van zomertijd naar wintertijd

Ontdek meer tips en adviezen van deskundige Stephanie Molenaar.