Het herstel begint al gelijk in je kraamweek. Je zwangerschapshormonen verdwijnen en dat kan voelen alsof alle energie uit je lichaam stroomt. Met welke lichamelijke veranderingen krijg je te maken, zo vlak na de bevalling?

Naweeën

Je baarmoeder krimpt ineen totdat het weer de normale grootte heeft gekregen. Dit kan gepaard gaan met krachtige, pijnlijke samentrekkingen. De ene vrouw heeft meer last van naweeën dan de andere vrouw. Ook speelt het aantal eerdere bevallingen een rol; je hebt meer last van naweeën als je al eens eerder bevallen bent. Naweeën duren over het algemeen twee tot drie dagen en nemen daarna af.

Stuwing

Al tijdens je zwangerschap zijn je borsten groter geworden, klaar om borstvoeding te geven. Ongeveer 3 tot 5 dagen na je bevalling worden je borsten warm, pijnlijk en gespannen. Dit komt door een verhoogde doorbloeding en het op gang komen van de melkproductie. Ook als je geen borstvoeding geeft, kun je last krijgen van stuwing. Voor de één voelt dit alleen als gespannen borsten, terwijl de ander er echt veel last van heeft.

Verstopping

Veel vrouwen hebben na de bevalling in meer of mindere mate last van verstopping. Vooral als je pijnlijke hechtingen hebt kan je een toiletbezoek (onbewust) uitstellen. Wacht niet te lang, want de verstopping wordt alleen maar erger. Vezelrijk voedsel helpt je ontlasting soepel te houden. Een kiwi op nuchtere maag kan wonderen doen. Als gevolg van ontstopping kun je last krijgen van aambeien. Ook kun je aambeien krijgen door het persen tijdens de bevalling. Meestal herstelt zich dit vanzelf weer.

Urineverlies

Tijdens je bevalling is je bekkenbodem dusdanig opgerekt dat je tijdelijk minder controle hebt over je blaas en plasbuis. Als gevolg daarvan kan het voorkomen dat je urine verliest bij bijvoorbeeld niezen of lachen. Ook onverwachte bewegingen kunnen urineverlies veroorzaken. Erg ongemakkelijk, maar vaak goed te verhelpen met bekkenbodemoefeningen.

Bloedverlies

Tijdens de geboorte is er een wond ontstaan op de plek waar eerst je placenta zat, waardoor je nog zo’n 4 tot 6 weken kan vloeien. De eerste week na je bevalling verlies je het meeste bloed, waar ook stolsels bij kunnen zitten. De wond van de placenta heeft tijd nodig om te helen, dus het kan even duren voordat het bloedverlies helemaal gestopt is. Ga nog even niet in bad zolang je bloed verliest, hierdoor kunnen infecties ontstaan.

Haaruitval

Tijdens je zwangerschap is je haar onder invloed van hormonen minder snel uitgevallen en daardoor dikker geworden. Na je bevalling zakt de hormoonspiegel weer waardoor je haar gaat uitvallen. Dit merk je vooral zo’n 3 tot 6 maanden na de bevalling. Doordat het haaruitval als het ware een inhaalslag maakt, kan je soms extreem veel haaruitval hebben met kale plekken tot gevolg. Maak je niet teveel zorgen, na een aantal weken begint je haar meestal weer te groeien. Blijft je haar maar uitvallen? Neem dan contact op met je huisarts.

Verwachtingen

Zo vlak na je bevalling kan je je heel ontevreden voelen over je lichaam. Je buik is nog dik, de zwangerschapskilo’s zitten er nog aan en de gebroken nachten maken je er ook niet frisser op. Maak jezelf niet te druk en probeer je verwachtingen bij te stellen. Herstellen van een zwangerschap en bevalling kost tijd. Vaak heb je na een paar maanden wel weer zin om te sporten, maar verwacht niet dat je gelijk je oude spijkerbroeken weer past. Ontzwangeren duurt zo een half jaar tot een jaar. Geniet vooral van je baby, werken aan je lichaam komt wel weer!

Lees ook: Herstellen na de bevalling: dit zijn de klachten