Overgang van wintertijd naar zomertijd

In het laatste weekend in maart gaat de klok 1 uur vooruit. Hierdoor wordt deze nacht 1 uur korter. Hoe help je je baby wennen aan het nieuwe ritme? En hoe pas je je voedingsschema aan?

Het idee van de zomertijd is dat we langer kunnen profiteren van daglicht. We staan 1 uur eerder op en bedtijd wordt ook 1 uur naar voren geschoven. Volwassenen hebben er over het algemeen niet al teveel last van. Maar je baby is gewend aan zijn bioritme en zijn schema van slapen en voeden. Hoe help je hem in een nieuw ritme?

Bedritueel

Je baby zal niet eerder gaan slapen als jij hem eerder naar bedje brengt. Het duurt ongeveer een week om zijn biologische klok om te zetten. Je kunt je baby wel helpen door je vaste bedritueel aan te houden. Verschuif deze per dag 10 tot 15 minuten naar voren totdat je het uur hebt volgemaakt. Je kunt hiermee ook starten vóórdat de zomertijd ingaat, zodat je in het bewuste weekend meteen op het juiste uur leeft.

Maak het ‘s avonds niet te druk voor je baby. Doe de gordijnen dicht en dim de lichten. Doe hem rustig in badje, zing een liedje of lees voor, en leg hem in bed.

’s Ochtends doe je de gordijnen juist open, zodat er daglicht binnenkomt. Voor de slaapjes overdag geldt ook dat je deze geleidelijk naar voren haalt. Het helpt om met je baby naar buiten te gaan. Daglicht werkt om de biologische klok om te zetten. En lekker bewegen is goed, bijvoorbeeld door samen te babyzwemmen of babymassage te geven.

Voedingschema

Je baby’s drink- en eetschema kan ook even in de war zijn door het verschuiven van de klok. Geef je borstvoeding op verzoek, dan kun je dit gewoon blijven doen. Geef je je baby flesvoeding, dan kun je het schema aanhouden of verschuiven. Dit geldt ook voor de vaste voedingen of als je borstvoeding op schema geeft.

In stapjes verschuiven

Wil je het schema verschuiven, dan zijn er 2 mogelijkheden. Je kunt kijken of je baby het in 1 keer oppakt. Soms lukt dit zonder al teveel moeite. De andere optie is om het ritme stapsgewijs aan te passen. In stapjes van 15 tot 20 minuten heb je in een paar dagen het nieuwe ritme te pakken. Voor borstvoeding geldt dat je goed in de gaten houdt of je baby wel voldoende melk binnenkrijgt. Soms is een tussendoorvoeding nodig. Ook jouw melkproductie moet op peil blijven. Zorg dat je voldoende drinkt en neem je tijd.