De temperatuurmethode

Je lichaamstemperatuur kan je helpen bij het bepalen van je vruchtbare dagen. Tijdens de eisprong gaat je temperatuur namelijk 0,3 tot 0,5°C omhoog. Al je zwanger wordt, blijft je temperatuur verhoogd, maar als je ongesteld wordt daalt 'ie weer. Als je gedurende een lange periode (minimaal één volledige cyclus) op een vast tijdstip ('s ochtends voor het opstaan) je temperatuur opneemt, weet je wat je normale temperatuur is. Daarna kun je ook bepalen wanneer je temperatuur is gestegen. Neem je temperatuur het liefst rectaal (via de anus) op, omdat dit de meeste betrouwbare indicatie oplevert.

Nadat je een paar maanden lang op deze wijze je lichaamstemperatuur hebt bijgehouden, kun je waarschijnlijk behoorlijk goed voorspellen wanneer de volgende eisprong plaatsvindt. Daarmee kun je vervolgens rekening houden. Let op: als je temperatuur verhoogd is, ben je al te laat om te vrijen, de eisprong is dan immers al geweest.

Het wordt moeilijker wanneer je een onregelmatige menstruatiecyclus hebt. In dat geval is het vaak lastig om van je temperatuurcurve af te lezen wanneer er precies een eisprong heeft plaatsgevonden.

De Billingsmethode

Het klinkt wat vies, maar het is een feit dat je vaginale afscheiding van kleur en structuur verandert als je eisprong nadert. Het kan dus de moeite waard zijn om hier 'een studie' van te maken. Dit staat ook wel bekend als de Billingsmethode. Gewoonlijk is je afscheiding wittig. Zo'n drie à vier dagen rond de eisprong wordt het helderder en bovendien slijmerig en dun. Hierdoor kunnen zaadcellen zich makkelijker omhoog bewegen!

Inwendig onderzoek

Op je vruchtbare dagen wordt je baarmoedermond wat zachter en gaat hij een beetje open staan. Je kunt dit - na enige oefening - zelf voelen met je vingers. Ben je vruchtbaar, dan voelt de baarmoedermond aan als je lippen of oorlel; op niet-vruchtbare dagen voelt het wat harder, meer als het puntje van je neus.

De ovulatietest

Het meest nauwkeurig bepaal je je vruchtbare dagen met een test die je bij drogist en apotheek kunt kopen. Net als een zwangerschapstest meet deze test hormonen in je urine.

Het gaat in dit geval om de hoeveelheid Luteïniserend hormoon (LH). Het niveau van dit hormoon is gedurende het grootste deel van je cyclus heel laag. Maar zo'n 24 tot 36 uur voor je eisprong neemt de hoeveelheid LH toe tot het topniveau wordt bereikt, dat één tot twee dagen aanhoudt. 24 tot 48 uur na de start van het topniveau vindt de eisprong plaats.

Het klinkt ingewikkeld, maar het uitvoeren van de test is simpel. Bij de meeste tests hoef je alleen maar een paar seconden een staafje in je urinestraal te houden. Daarna kun je het resultaat aflezen. Op welke dagen je het best kunt testen, lees je in de bijgeleverde ovulatiekalender.

Er zijn overigens ook testen te koop waarmee je sperma kunt testen.