Zwangerschapscursussen

Een zwangerschapscursus helpt je om je voor te bereiden op je bevalling en de komst van je baby. Je oefent technieken die je kunnen helpen bij de bevalling en krijgt informatie over alles wat met je zwangerschap te maken heeft. En het is gezellig; je kunt met je medecursisten gevoelens en ervaringen delen. Er zijn tal van leuke zwangerschapscursussen. Kijk wat bij je past!
Meer cursussen voor ontspanning en om bewust je zwangerschap en bevalling te beleven vind je in WIJ Puur.

Zwangerschapsgym

De meeste bekende zwangerschapscursus is ongetwijfeld zwangerschapsgym. Thuiszorgorganisaties bieden deze cursus aan. Informeer bij een thuiszorgorganisatie bij jou in de buurt of vraag je verloskundige.
Zwangerschapszwemmen

De meeste zwembaden hebben speciale uren ingesteld voor zwangere vrouwen. Tijdens die uren kun je, vaak onder professionele begeleiding, heerlijk genieten van de onspannende werking van het water. Vaak wordt het water tijdens deze uurtjes extra verwarmd!
Zwangerschapsyoga

Tijdens een cursus zwangerschapsyoga leer je om je zwangerschap en je bevalling zo bewust en zo ontspannen mogelijk te beleven. Dit doe je met behulp van ademhalingstechnieken en lichamelijke oefeningen.
Zwangerschapshypnose

Een cursus zwangerschapshypnose is met name geschikt voor vrouwen die erg opzien tegen de pijn bij de bevalling. Je leert namelijk hoe je jezelf onder hypnose kunt brengen tijdens de (pers)weeën en zo je lichaam volledig kunt ontspannen, terwijl je geestelijk bij blijft. Hierdoor kun je beter omgaan met de pijn en maak je de bevalling toch bewust mee.

Haptonomie

Haptonomie is een speciale vorm van fysiotherapie, waarbij de grote nadruk ligt op lichamelijk contact. Je kunt het ook wel beschouwen als de leer van het aanraken.
Cesar

De oefentherapie Cesar lijkt erg op de Mensendieckmethode. Ook hier ligt de nadruk op een gezonde manier van bewegen in combinatie met een goede houding.

Mensendieck

Met behulp van de bewegingsleer Mensendieck leer je bewust te zijn van je lichaam: hoe lopen je spieren door je lichaam, hoe werken ze en hoe kun je ze ontspannen? Vooral tijdens de zwangerschap en de bevalling is het belangrijk dat je een goede houding aanneemt en de spieren in je lichaam op een juiste manier gebruikt.
Oudercursus

Veel thuiszorgorganisaties organiseren informatieve cursussen voor aanstaande ouders.
Zwangerschapsmassage

Een massage werkt ontspannend; je spieren worden losser en soepeler, je ademhaling wordt dieper. Tijdens een goede massage komt bovendien je hoofd even helemaal tot rust. Ook na de bevalling kan massage je helpen om te herstellen en te ontspannen.
Cursus bevallen

Je kunt je samen met je partner (of diegene die bij de bevalling aanwezig zal zijn) opgeven voor een cursus bevallen. De cursus is bedoeld om je ademhalings-, ontspannings- en perstechnieken te leren en om je te informeren over alles wat met de bevalling te maken heeft. Daarnaast train je de spieren die je tijdens de bevalling nodig hebt.
Psychoprofylaxe / Lamazemethode

Tijdens een cursus psychoprofylaxe leer je om barenspijn te bestrijden. De theorie die achter deze cursus ligt, wordt ook wel de Lamazemethode genoemd.
Samen Bevallen

De lessen Samen Bevallen volg je, zoals de naam al aangeeft, samen met je partner. Deze leert hoe hij je kan ondersteunen en stimuleren tijdens de bevalling. Zo wordt het een gebeurtenis die je echt met zijn tweeën beleeft en samen tot een goed einde brengt.
ZwangerFit® cursus

Bij deze cursus krijg je advies en lichamelijke training. Met een goede conditie voorkom je klachten aan het bewegingsapparaat, zoals o.a. rugklachten, bekken- en bekkenbodemklachten.
Oefeningen voor thuis

Veel vrouwen doen oefeningen tijdens de zwangerschap. Niet alleen om je lichaam te trainen voor het dragen van je kind, maar tevens om een ontspannen en vlotte bevalling (en herstel erna) te bevorderen.