Duizeligheid
Door je zwangerschap zijn je bloedvaten iets verslapt. Hierdoor stroomt je bloed wat trager. Bij plotselinge bewegingen kun je een beetje duizelig worden. Niet iets om je erg ongerust over te maken. Vraag eventueel aan je huisarts of verloskundige of je extra ijzer nodig hebt.

Flauwvallen
Door een lage bloeddruk kun je duizelig worden of zelfs flauwvallen, vooral als je te snel opstaat. Als je gespannen bent, kun je hier meer last van hebben. Voor je baby en jezelf kan flauwvallen weinig kwaad. Doe een raampje open voor wat frisse lucht, ga op je linkerzij liggen en leg je benen hoger dan de rest van je lichaam (het bloed stroomt dan naar je hoofd).

Hyperventilatie
Hyperventilatie kan ontstaan wanneer je snel in- en uitademt, bijvoorbeeld tijdens het opvangen van de weeën. Ook heftige emoties kunnen leiden tot hyperventilatie.

Lachen en huilen
Tijdens de zwangerschap kunnen je emoties sterk wisselen. Om niets barst je uit in een schaterlach of huil je tranen met tuiten. Niets van aantrekken, het gaat vanzelf over.

Aambeien
Krijg je last van aambeien, reinig dan je anus met lauw water in plaats van toiletpapier, neem de tijd op het toilet (niet te veel persen), eet veel fruit en drink veel. Heb je erge pijn, vraag dan je huisarts of verloskundige om een goede zalf.

Urineverlies
Hatsjoe! Oeps, je kon je plas niet helemaal ophouden… Licht urineverlies is niks vreemds als je zwanger bent. Helaas wordt er niet veel over gesproken, maar je bent echt niet de enige. Waardoor komt het en wat kun je eraan doen?

Kriebels
Heb je jeuk of kriebels, smeer dan eens wat babyolie op je huid.

Misselijk
Doe in ieder geval het volgende, als je last hebt van misselijkheid:

•     Neem thee met beschuit.
•     Eet veel kleine hapjes.
•     Eet weinig vet.
•     Drink veel.

Maagzuur
Je baarmoeder is inmiddels zo groot dat je maag een beetje in de verdrukking komt. Het maagzuur uit je maag kan hierdoor soms naar boven worden gedrukt en in je slokdarm en keel terechtkomen. Die oprispingen zijn onaangenaam. Als je hier last van hebt, is het handig de volgende adviezen op te volgen.

•     Verdeel je voeding in kleine porties over de dag.
•     Eet rustig en kauw goed.
•     Kijk uit met scherpe kruiden, koolzuurhoudende dranken, alcohol, vetrijk voedsel, pepermunt, koolsoorten en veel koffie en thee.
•     Draag geen te strakke, knellende kleding.
•     Heb je vooral 's nachts veel last, zorg dan dat je hoofd iets hoger ligt door een extra kussen te gebruiken of het hoofdeinde iets hoger te zetten.
•     Als je toch maagzuur voelt opkomen, probeer dan een glas lauwe melk of een paar lepels vanillevla.

Blijf je last houden, bespreek het dan met je huisarts of verloskundige. Zij kunnen eventueel medicijnen voorschrijven.

Kramp
Bij kramp kun je het beste de spier oprekken en daarna masseren. Een glas extra melk kan soms wonderen verrichten. Heb je last van tintelende benen, rek dan de spieren van je kuiten. Soms helpt een kussen onder je benen. Of neem voor het slapen gaan een warm bad.

Dikke voeten en handen
Tijdens je zwangerschap hoopt zich veel extra vocht op in je lichaam. Soms zie je deze vochtophoping in je voeten en handen. Leg daarom in bed een kussen onder je voeten, spoel voor het slapen gaan je benen af met koud water en masseer en beweeg tintelende handen.

Slecht lopen
Lopen gaat aan het einde van je zwangerschap wat moeilijker. Krijg je echter te veel last en heb je pijn, dan kan het zijn dat je bekken instabiel is geworden. Lees hierover het artikel bekkeninstabiliteit.

Slechte stoelgang
Door de hormonen die vrijkomen, kun je soms een slechte stoelgang krijgen. Drink op je nuchtere maag een glas lauw water, eet vezelrijk voedsel en rijp fruit (druiven, peren, vijgen, pruimen).

Zwangerschapsstriemen of striae
Helaas kun je weinig doen tegen de striemen die rond je navel of op je dijbenen verschijnen. Na de bevalling worden ze wel wat lichter van kleur, waardoor ze minder opvallen.

Zwangerschapsmasker
Tijdens je zwangerschap kun je donkere pigmentvlekken krijgen in je gezicht. Dit wordt ook wel een zwangerschapsmasker genoemd.

Schimmelinfectie (candida albicans)
Een schimmelinfectie in je vagina kan een geelwitte, reukloze afscheiding veroorzaken. Je partner kan hierdoor jeuk en uitslag aan zijn penis krijgen. Vraag je huisarts om een middel, dan zijn de klachten snel voorbij.

Natuurlijke manieren om zwangerschapsongemakken te verhelpen

• Acupunctuur en acupressuur: kunnen worden ingezet om de bevalling op gang te brengen en om de pijn tijdens de bevalling te verlichten. Als je bang bent voor de bevalling, is dit wellicht een goede keuze voordat je denkt aan (medische) pijnbestrijding. Wanneer je baby in stuitligging ligt, kan acupunctuur helpen om te bewerkstelligen dat het kind zich rond de 34e week van de zwangerschap omdraait. Onderzoek wijst uit dat dit dankzij een behandeling met acupunctuur in de 33e en 34e week maar liefst 25% vaker gebeurt, dan wanneer er geen acupunctuur behandeling plaatsvindt. Bij o.a.de volgende klachten kun je baat hebben bij acupressuur en/of acupunctuur: rugpijn, extreme vermoeidheid, aambeien, slaapproblemen, zwangerschapsjeuk, constipatie, misselijkheid, maagklachten, hoofdpijn, harde buik, hoge bloeddruk, angst, paniekaanvallen, dreigende miskraam of miskraamverleden, zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk.

• Reiki: door de hormonen raakt je lichaam uit balans en kun je last hebben van stemmingswisselingen, huilbuien, vermoeidheid en andere ongemakken. Reiki kan helpen je lichaam weer in balans te krijgen. 'Rei' betekent zon en 'ki' staat voor levensenergie. Het is een manier van handopleggen, waarbij je energie kunt doorgeven aan jezelf of anderen. De theorie is dat dit ontspant, waardoor pijn en klachten verdwijnen of minder worden. En je lichaam afvalstoffen afvoert en blokkades opheft. Daarnaast zou reiki ingezet kunnen worden bij misselijkheid, blaasontsteking, indigestie, aambeien, rugpijn en meer. Voor je kleine kan het ontspannen werken. Voor een cursus of een behandeling: kijk in jouw regio voor een spiritueel centrum of een therapeut die reiki toepast.

•  Voor wie wil: je kunt ook edelstenen inzetten om bepaalde ongemakken te verzachten en energie te hervinden.

• Of Bach bloesemtherapie: in de jaren ‘30 vond homeopaat en bacterioloog Dr. Edward Bach een complete lijn van 38 bloesems die kunnen helpen de positieve kanten van jezelf te laten zien. De Original Bach Flowers kunnen ondersteunen om emotioneel gezond te blijven.