• Geef je kind tussendoor niet te veel te eten
  Grote tussendoortjes of meerdere tussendoortjes tussen de twee maaltijden nemen de eetlust weg. Ook drinken vult, zeker drankjes als appelsap en drinkyoghurt.
   
• Laat duidelijk merken dat het bijna etenstijd is
  Als je kind lekker zit te spelen heeft hij geen zin om aan tafel te komen zitten. Geef daarom vijf tot tien minuten voordat het eten klaar is een seintje, zodat je kind weet waar hij aan toe is.
   
• Laat je kind de hoeveelheid bepalen
  Na hun eerste levensjaar hebben kinderen minder eten nodig om te groeien. Ter vergelijking: in zijn eerste levensjaar groeit je kind zo’n 25 centimeter en 7 kilo. Peuters groeien gemiddeld maar 8 centimeter en 2 kilo per jaar. Je kind eet automatisch minder als de behoefte lager wordt. Een goede richtlijn: jij bepaalt wat en wanneer er gegeten wordt, je kind bepaalt hoeveel hij eet.
   
• Maak de maaltijd leuk
  Eet samen met je kind aan tafel en laat hem helpen met tafeldekken. Praat ook met je kind over dingen die hij die dag gedaan heeft. Niets zo saai als ouders die alleen maar over werk kletsen tijdens het eten! Let wel: ook ontbijten is van belang. Zo start je peuter vol energie aan de dag. Check deze video van Nutricia Kindervoeding Service over goed ontbijten.
   
• Word niet boos
  Negatieve aandacht is ook aandacht. Word daarom niet boos als je kind weigert te eten. Haal het bord weg en besteed er verder geen aandacht aan. Als je kleine merkt dat hij geen reactie krijgt op zijn gedrag en ziet dat anderen wel met smaak eten, proeft hij de volgende keer misschien wel iets.
   
• Laat je kind wachten tot iedereen klaar is
  Als je je kind van tafel laat gaan als jullie nog zitten te eten, krijgt hij de indruk dat je hem beloont omdat hij niet eet. Gebruik ook de tv of een speeltje daarom niet als afleiding wanneer hij niet wil eten.
   
• Speel verstoppertje
  Houd je kind niet van paprika? Verstopt het in een roerbakgerecht. Of maak een aardappelschotel van puree met gewokte groenten en gehakt als je kind geen gekookte aardappelen lust.
   
• Geef complimentjes!
  Een complimentje als je kind rustig aan tafel heeft gezeten of iets nieuws geproefd heeft, nodigt uit tot meer prijzenswaardige acties!

Je hoeft niet bang te zijn dat je kind te weinig binnenkrijgt als hij eens wat slechter eet. Net als jij heeft hij het ene moment meer trek dan het andere. En kinderen hebben genoeg reserves om een dag wat minder te eten. Als je kind na een maaltijd honger heeft, eet hij bij de volgende maaltijd vanzelf meer.

'Ik ben twee en zeg nee': peuters en eten is soms een ingewikkelde combinatie. In deze video van Nutricia Kindervoeding Service advies over hoe het wél lukt. Algemene tips over eten voor peuters krijg je  in deze video van Renate Verbaan.

Wist je dat...
je kind gemiddeld zo’n 10 tot 15 keer een nieuwe smaak moet proeven, voor hij eraan gewend is? Zet een portie spinazie dus gerust een week later nog een keer op tafel als je kind het in eerste instantie niet lekker leek te vinden. De aanhouder wint. Na tien tot vijftien keer aanbieden en proeven, lust je kind de spinazie meestal vanzelf.

Is jouw kind een slechte eter? En heb je daar leuke, creatieve oplossingen voor gevonden? Deel ze hier.