Een diepe ontspanning, waarbij je sterk op jezelf bent geconcentreerd. Je bent zo ‘ver’ weg, dat je bijvoorbeeld niet hoort dat iemand iets tegen je zegt. In een speciale cursus hypnose of hypnobirthing leer je goed en diep te ontspannen op een simpele en doeltreffende manier. Dit kun je zelf tijdens de bevalling toepassen waardoor de pijnbeleving minder is. Ook heb je meer controle over hoe je met de weeën omgaat. In tegenstelling tot wat veel mensen ten onrechte denken, beleef je de bevalling zeer bewust. Je krijgt tijdens een cursus ook ademhalingsoefeningen, je leert houdingen om de weeën op te vangen, contact maken met je kind en bekkenbodemoefeningen. Als je angst hebt voor de bevalling of eerdere trauma’s hebt ervaren, die de bevalling in de weg kunnen staan, is hypnobirthing een aanrader. Hypnotherapie voor zwangeren wordt gegeven door een hypnotherapeut. Voor meer informatie kun je terecht bij de beroepsverenigingen: het Nederlands Gilde Voor Hypnotherapeuten (www.ngvh.nl) of de Nederlandse Beroepsvereniging van Hypnotherapeuten (www.hypnotherapie.nl). 

 

 

TENS staat voor Transcutane Electro Neuro Stimulatie. Het is een apparaatje zo groot als een ouderwetse walkman met vier elektrode pleisters die op je rug worden aangebracht. Door middel van lichte stroomstootjes vermindert het apparaat de pijnprikkels naar de hersenen, waardoor de pijnbeleving minder wordt. De pijn gaat dus niet weg, maar de scherpe kantjes zijn eraf. De intensiteit van de prikkels is instelbaar, dus als de weeën meer pijn doen, dan kun je de prikkels verhogen. TENS wordt ook gebruikt bij andere pijnklachten, zoals in de nek, maar het effect ervan is niet onomstotelijk aangetoond. TENS mag in elk geval niet worden gebruikt bij hartklachten, dragers van een pacemaker, voor de zesde maand van de zwangerschap of in combinatie met water. Vraag aan je verloskundige om meer informatie en de verkrijgbaarheid. 

 

 

Sommige vrouwen zijn al voordat ze zwanger raken en misschien tijdens de zwangerschap, vertrouwd geraakt met acupunctuur. Als je dit een prettige methode vindt, kun je besluiten om ook de pijn tijdens je bevalling te bestrijden met behulp van acupunctuur. De naaldjes van een acupuncturist kunnen de pijn overigens niet volledig wegnemen. Wel kunnen ze ervoor zorgen dat de pijn minder wordt en dus beter te verdragen. Misschien dat je acupuncturist je kan leren waar en hoe je de naaldjes tijdens je bevalling kunt plaatsen. In de meeste gevallen zal hij of zij echter persoonlijk bij je bevalling aanwezig moeten zijn. Vraag ruim voordat je moet bevallen of je acupuncturist je bij de bevalling zou willen helpen. Voor namen en adressen kun je terecht bij de Nederlandse Vereniging voor Acupunctuur.