De uitslag van de test is als volgt:Je kind komt onvoldoende buiten.
Het is belangrijk om iedere dag minimaal een kwartier buiten te zijn met handen en hoofd onbedekt. Natuurlijk lukt dit niet middenin de winter en het is ook niet erg als het een dagje niet lukt, maar doe wel je best om iedere dag even "een frisse neus te halen". Vitamine D maak je namelijk aan uit zonlicht.
Omdat je volledige borstvoeding geeft, heeft je kindje 10 microgram extra vitamine D nodig.
Ook jijzelf hebt 10 microgram extra vitamine D per dag nodig.
Tip: kies een vast tijdstip waarop jullie beiden de vitamine D druppels of tabletjes innemen.
Geef je kind 10 microgram extra vitamine D per dag, tot hij in ieder geval 4 jaar is.
In flesvoeding zit ook vitamine D, maar dat is niet voldoende. Maak je geen zorgen: er is geen risico op een teveel aan vitamine D wanneer je naast flesvoeding een supplement met vitamine D geeft.
Je kind eet voldoende boterhammen!
Kinderen van 1- 3 jaar hebben 2-3 sneetjes brood per dag nodig en kinderen van 4-8 jaar 3-4 sneetjes. Het is belangrijk om deze sneetjes te besmeren met halvarine of margarine, want daar zit vitamine D in.
Je kind eet niet voldoende boterhammen!
Kinderen van 1- 3 jaar hebben 2-3 sneetjes brood per dag nodig en kinderen van 4-8 jaar 3-4 sneetjes. Het is belangrijk om deze sneetjes te besmeren met halvarine of margarine, want daar zit vitamine D in.
Je gebruikt voldoende margarine om in te bakken/braden.
Heel belangrijk, want hier zit namelijk vitamine D in.
Je gebruikt geen margarine om in te bakken/braden.
Gebruik margarine om in te bakken en te braden, want hierin zit namelijk vitamine D. Gebruik het liefst een vloeibare variant, omdat hier gezondere vetten in zitten. In olijfolie en roomboter zit (bijna) geen vitamine D.
Je kind eet voldoende vette vis!
Het is goed om twee keer per week vis, waarvan eens per week vette vis (haring, paling, makreel, zalm, forel, botervis, sardines, heilbot en sprot).
Het is belangrijk om je kind ook vette vis te laten eten.
Eet bij voorkeur twee keer per week vis, waarvan eens per week vette vis (haring, paling, makreel, zalm, forel, botervis, sardines, heilbot en sprot).
Er zijn zowel druppels als tabletjes met vitamine D. De werking is hetzelfde. Let goed op de hoeveelheid vitamine D in druppels of tabletjes. In sommige druppels/tabletjes zit 1 microgram, terwijl in andere per druppel/tabletje 2,5 microgram vitamine D zit.
Mcg, µg, microgram
Het gaat om microgrammen vitamine D. 1.000 microgram = 1 milligram en 1.000 milligram is 1 gram. Een hele kleine hoeveelheid dus. Soms wordt er mcg of µg geschreven, dat zijn afkortingen van microgram.
